夏季天亮得早，有不少朋友会被窗外的阳光给叫醒，一看闹钟，原来才6、7点，大多数年轻人会选择翻个身继续睡，或者拿起手机玩一玩过个半小时再睡个回笼觉。有人说，睡回笼觉可以补眠，但相信大多数朋友对回笼觉的印象并不好，因为睡完回笼觉以后，会感觉身体更累了。
那么为何回笼觉会越睡越累呢？中医表示，这是因为你睡太久导致的。睡太久的时候，人体的精力跟体力也会受到影响，原因是，人体在睡眠状态时血液的循环会减慢，此时氧气的对大脑的供应也会减少，也就说，人们睡觉的时间越长，大脑里的供氧就会减少，此时人们的活动力自然也不如精神饱满时那么好了。
为了避免回笼觉带来的影响，中医推荐，在睡完回笼觉之后人们可以不用急着起床，建议在床边静坐一分钟，然后下床走到窗前呼吸新鲜空气一分钟，这2个一分钟都可以快速让你清醒过来。不过最好的方法还是尽量不睡回笼觉，以免影响一天的精气神。
事实上，保证一个良好的睡眠质量也是非常重要的，下面就来看看怎么做可以让你睡得更好。
1、营造好的睡眠环境
有很多朋友喜欢在卧室放一些电子产品，觉得睡前玩个游戏、看个电影很惬意，但是这样的做法却会影响到你的睡眠质量，建议卧室里不放与睡觉无关的东西。
2、开个小夜灯
每个人的睡眠习惯都不同，有人觉得房里越黑越好睡，事实上，房间内如果太黑暗，会让人没有安全感，所以在夜晚睡觉的时候不如开一盏暖色调的小夜灯，它也可以让你睡得跟香。
3、房间里放香袋
很多女孩子的房间里都香香的，这都要归功于香袋、香薰，但是此时要注意了，卧室里不宜放提神醒脑的香袋，最好放一些例如薰衣草香这种可以助眠的香袋。
4、换一套床上用品
专家认为，一套亲肤的床上用品也可以改善你的睡眠质量，所以当你发现睡不好是床具造成时，不如重新购置一套床上用品。
5、洗个热水澡
无论是哪个季节，洗个热水澡再入睡是再幸福不过的事情了，所以当你睡不着的时候，不如起来再冲个澡，热气也能帮助你快速入睡。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
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