体质差要及时补 这些方法增强体质

热门文章排行榜 >>2019-03-29 13:34来源:99健康网
导语

体质差是一种什么体验?比如说随便风一吹就感冒,比如说随便吃点东西就拉肚子等等,所以说,体质差真的非常不好,需要及时进补,让身体强健起来才是好的。

  体质差该怎么补?别急,这些法子让你拥有健康体魄。

体质差怎么办 体质差吃什么好 体质差怎么增强体质

  体质差该怎么补

  1、食疗

  平日里的饮食要多摄入一些富含蛋白质、维生素的食物,这些营养成分能够帮助人体增强自身的免疫力,让你的身体提高对抗疾病的能力。另外,平日里吃一些补气养血的食物滋补身体,也是有助改善体质差的问题。推荐两款款食疗方,体质差的人,不妨尝试着吃一些:

  A、准备好1只母鸡,各30G的龙眼、枸杞子、荔枝干、莲子、黑枣。之后将母鸡宰杀拔毛去内脏,再用水冲洗母鸡的肚子,直至没有血水为止。然后将剩下的材料全部洗好放入母鸡的肚子里面,再放到锅里面,加入清水淹没鸡肉,盖上锅盖直接蒸熟食用即可。

  B、准备好2只鹌鹑,再到药店购买6到9G的黄芪。之后将鹌鹑处理干净,再于黄芪一起放入锅中加水炖煮就可以食用了。

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  2、喝茶

  养生茶喝对了,也是有助改善体质差的毛病,所以说,平日里体质差的人,要适当尝试喝这些茶饮:

  A、准备好15G的黄芪,10G的蔷薇红景天,6G的甘草,全部洗好后放入锅中加水煎煮,等到汤汁熬出来之后倒入杯中,放温后当茶水饮用。这款茶饮适合气血虚弱的人饮用,适当饮用有助补气养血,还能滋阴益肺。

  B、准备好各15G的桑葚和枸杞,6G的甘草,将它们全部洗好之后,放入玻璃茶杯中,再倒入开水冲泡十几分钟,最后直接饮用。这款茶适当食用有滋阴养血,还能生津润燥,是超级不错的养生茶饮。

  C、准备好15G的山楂,还有6G的红花,全部洗净后放入锅中,加入两碗水煎煮。等到汤水煎煮至一碗后将其倒入杯中当茶水饮用。这款养生茶适当饮用有助活血化瘀,促进血液循环。

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  3、睡觉

  想要身体好,平日里就要保持充足的睡眠。因为熬夜可是很损耗身体的元气的,所以一般经常熬夜的人体质都比较差。因此,体质差的人想要改善这个毛病的话,就要睡足觉。每天早点休息,同时营造舒适的睡眠环境,这样睡眠质量才会好,才能真正的帮助身体巩固元气。

  而且晚上是人体修复损伤的最好时间,睡眠越好自我修复的能力也就越好。所以说,体质也会越来越好。

  增强体质的锻炼方法

  1、慢跑

  有坚持锻炼习惯的人,体质往往比较好。所以说,体质差的人要先搞强身健体的话,建议坚持锻炼。其中慢跑是个很不错的锻炼方式,强度不大适合体质差的人使用。比如说每天早起或者是傍晚的时候,去慢跑几圈。

  2、太极

  太极看起来很简单,其实这是一种柔缓的运动方式,多用这个方式锻炼,你的体质会变好的。当你坚持打一套太极,你会发现自己大汗淋漓了,这就说明你的身体得到了运动。建议在天气好的时候,到公园或是空气比较清新的湖畔、山坡等地方练习太极。当然,太极是慢运动,练习的时候要平心静气才行,这样才能更好地发挥练习太极的好处。

(责任编辑:廖露)

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