夏季如何去除体内湿热 清热利湿的食物不可少

　　夏季来了，气温一天一天变高，而且小满节气刚过，雨水天气也增加了。所以说，人们的身体很容易积累湿热之气。人体内的湿热之气大量堆积的话，可是会因为人体生理功能，从而出现一系列的病症，对健康非常的不利。因此，在这闷热潮湿的夏季里，要记得尽早想法子去除体内湿热。

　　夏季如何去除体内湿热

　　1、吃清热利湿的食物

　　通过进食合适的食物，帮助去除身体内的湿热之气是非常不错的方法，其中，常见的清热利湿食物有下面这些：

　　A、主食方面：谷类食物性味大多数偏凉，具有清热除湿之效。比如说薏米、绿豆、小米、大麦等等，可以制作成绿豆粥、薏米粥等食用，帮助人们祛湿健脾。

　　B、蔬菜方面：蔬菜种类多种多样，想要去除体内湿热之气的话，建议选择具有清热祛湿作用的食物，比如说丝瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、小白菜等等。

　　C、肉食方面：对于爱吃肉的人，想要去除体内湿热的话，可以经常吃猪瘦肉、鹌鹑肉、鸭肉等性质偏凉的食物，吃了可清热、健脾，并且这些肉食利湿而不燥。还可以适当吃些菌藻类、贝类等咸寒、清热、利湿之品。常见的有海带、蛏子、蛤蜊等。

　　D、水果方面：不少水果性质都属于偏寒凉的，吃了具有清热利湿的作用，常见的橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等，建议夏季可以常吃。

　　2、适当午睡

　　现在的人很喜欢熬夜，就会导致他们睡眠不足，而白天又为了工作忙忙碌碌，像个陀螺一样转着。过度疲劳的话，会导致血气弱的问题，从而加重体内湿气。

　　所以说，日常的时候要适当午睡，弥补睡眠不足的情况，同时让身体休息一下，消除部分身体疲劳感。

　　3、每周汗蒸一两次

　　汗蒸的时候，可以消除身体里面的大量水分，而且在蒸的过程中，能够彻底的打开身体的毛孔，随着温度的升高，身体会大量出汗。而且身体内的毒素和湿气，就会跟随汗液一起被排出来。

　　其中，要记住经期的时候不适合汗蒸，因为经期比较虚弱，出汗太多了会造成更大的不适。

　　4、坚持泡脚

　　人们若是想要去除体内的湿热之气的话，建议每天晚上用热水泡泡脚。因为泡脚可以很好地去除身体内多余的水分，其中在泡脚水中，加入适量的生姜片、或者说胡椒水、黄酒水之类的，搅拌均匀之后用来浸泡双脚的话，能够更好地摆脱湿气。

　　夏季清热祛湿的食谱

　　1、茯苓粥

　　准备好100G的粳米，20G的茯苓粉。然后将粳米清洗干净，洗好放入锅中加水炖煮，等到水开了以后用小火慢慢熬煮。之后倒入茯苓粉搅拌均匀就熬煮几分钟，最后加入食盐调味起锅。每天早晚各吃一次，坚持下去对身体好。因为这款粥具有利水渗湿，健脾祛湿的效果。

　　2、冬瓜粥

　　准备好各100G的冬瓜和粳米，然后将冬瓜削皮清洗干净，洗好了以后切撑小块。之后把粳米淘洗好，连同冬瓜块一起放入砂锅中，加入清水炖煮。直至粥变得黏稠之后，就可以加入食盐调味出锅了。冬瓜具有利尿祛湿效果，因此用与粳米在煮粥吃，能够帮助祛湿。

（责任编辑：黄毅伟）