年轻人很健忘是什么原因 这几招可提高记忆力

　　年轻轻轻这么健忘可不是好事，需要及时改善。那么年轻人很健忘是什么原因呢？该如提高记忆力呢？想了解具体的，请往下看。

　　年轻人很健忘是什么原因

　　1、喜欢蒙头睡觉

　　每个人睡觉姿势不同，有些年轻人，喜欢晚上睡觉的时候，整个人缩进被窝里睡。尤其是冬季天气冷的时候，更喜欢这样做。这样子的睡姿不好，因为这样睡呼出的二氧化碳就会迷漫在被窝里，呼吸的时候就会重新把污浊的空气吸入体内，极其容易损伤大脑健康。

　　2、喜欢胡思乱想

　　有些年轻人想法特别多，但是想法都不靠谱，总是喜欢想一些乱七八糟的。经常不切实际的乱想，会让身体陷入紧张、焦虑的状态，不利于大脑健康。从而会影响记忆力，造成健忘问题。

　　3、睡眠质量差

　　睡眠质量好，才能有精神，脑子才能转得快。相反，长期熬夜睡眠不足的话，就会对大脑形成不良刺激，不利于大脑调节疲劳。大脑长期处于疲劳状态的话，老化速度就会变快。老得越快，记忆力也就越差。

　　成年人一般要达到7个小时的睡眠，所以说，人们平日里不能熬夜，要养成早睡的好习惯。

　　4、用脑过少

　　科学、合理地用脑，有助健脑益寿。如果经常不思考，不用脑的话，大脑功能就会下降，越来越不灵敏。也就是人们常说的，脑子不好用了，这样子记忆力当然不好，变得非常健忘。

　　5、经常不吃早餐

　　很多年轻人喜欢赖床，经常因为睡懒觉而错过吃早餐。每天起起晚，急急忙忙去上学或者工作，一上午都在饥饿状态下学习或工作。长期处于饥饿状态的时候，人体内的血糖水平会低于正常的供给水平。这样一来，大脑就无法获得充足的养分。

　　大脑长时间得不到养分滋养的话，大脑功能就会受损，从而导致影响大脑健康，降低大脑思维功能。

　　该如何提高记忆力

　　1、学会释放压力

　　一个人长期被压力压迫的时候，就会处于焦虑状态。长期焦虑会影响人的记忆力，导致健忘问题。所以说，年轻人日常要学会释放压力。比如说去KTV大声歌唱，将不满情绪通过歌声释放出来。比如说双休日的时候，可以周边旅游一下，多看看沿途的风景，也是有助释放压力的。

　　2、戒烟戒酒

　　现在很多年轻人，小小年纪就学会了抽烟喝酒。烟酒对身体损伤极大，要尽早戒烟戒酒。不然的话，身体在烟酒产生的毒素中侵袭下，功能发挥会出现问题，比如说损伤大脑健康，出现不可恢复的损伤。大脑有问题，记忆力就会大幅度下降。

　　3、补充营养

　　大脑需要营养物质滋养，才能更好地运转，记忆力才能更好。所以说，平日里要多吃补脑的食物，比如说核桃、芝麻等，含有大量的不饱和脂肪酸，有助滋养大脑细胞。比如说三文鱼、金枪鱼等，含有非常多的蛋白质，对补脑也有好处。

（责任编辑：廖露）