春分吃时令蔬菜 养生效果能够加倍

　　春分节气到了，大家都做好养生准备了吗?这个节气到了以后，雨水天气就会大量增加，这个时候寒湿之气就多了，为了身体健康，需要及时养生才行。对此，小编提醒，在春分节气养生，要多吃时令蔬菜，这样才能起到更好地养生效果。

　　春分养生吃什么时令蔬菜

　　1、香菇

　　春季可是万物复苏的时候，这个时候可不只是植物在生长，人的身体自然也是在生长的。想要身体好的话，就要摄入适当的维生素D，帮助身体更好地进行更新代谢。所以说，平日里不妨吃一些香菇，其中最好是选择干香菇食用，因为被阳光暴晒之后，新鲜香菇中的某种物质会转化成维生素D，所以说，吃干香菇能够有助为身体补充足够的维生素D。所以说，平日了多用干香菇炖汤食用。

　　2、香菜

　　很多人多半香菜当调味料，比如说做一道美食之后，就喜欢放上一把香菜，喜欢吃的人就可以自行拿起来生吃。当然，也可以把它当蔬菜吃，只不过一般人一次性都不会吃太多的。这种食物尤其适合春季食用，因为其含有不少的醇类物质，吃了之后有助增进食欲，对于春季食欲不振的人来说，最应该吃一些了。

　　3、香椿

　　这可以是春季最为热门的时令蔬菜，富含钙镁钾等营养物质，而且气味闻起来也很香，让人神清气爽。将它洗好捞起来凉拌或者是直接生炒起来食用，都是非常美味的。注意了平日里吃它，可不只有增进食欲的作用，还有不错的消炎杀菌作用。

　　要知道，春季细菌和病毒繁殖得很快，这个时候吃些香椿的话，有助为身体杀菌消炎，减少被病毒盯上进而造成感染的机会。

　　春分节气养生小诀窍

　　春分节气可是养生的好时机，所以说，这个时候大家要做好养生的准备，这样才能让身体健康。建议要牢记这几个养生小诀窍：

　　1、要记得养肝

　　春分到了人体内阳气升发更为旺盛，同时这个时候人的肝气也很旺盛，排出浊气变得更加畅通，所以说，此时尤其适合养肝。比如说要尽量不动怒，比如说要控制睡眠，不要睡太多，因为这样子会降低身体的更新速度，造成肝气疏泄的功能被阻碍，反而有损肝脏。

　　2、要记得早起

　　春分之后白天会变长，想要身体健康的话，请顺应大自然的规律，也就是要适当的早起，避免赖床。最好的起床时间是在早上六点左右起床，因为这个点正好是一天当中春分的时间，对于阳气的生发有促进作用。

　　3、春捂还要继续

　　春分到了之后，虽然说雨水天气增多了，气温也升高了，但是要注意天气依旧变化频繁。比如说仍不时有寒流到来，一下子气温就降低了。所以说，为了避免着凉，春捂还是要继续的。不能因为天气变暖和了，就立即把厚衣服脱掉，急于穿上夏季清凉的薄衣。

　　此外，需要注意的时候，双脚的保暖要尤为注重。因为春分过后雨水多，下雨时气温会降低，若是将双脚敞开来的话，双脚也就容易沾上寒湿之气，反而造成身体内部的寒湿加重，不利健康。所以说，到了春分天气转暖的日子，也不要急于穿上凉鞋，平日还是应该穿上能包住双脚的布鞋比较好。当然，若是下雨天的话，建议穿上小皮鞋，避免雨水浸湿鞋面，让双脚着凉。

（责任编辑：彭志兴）