春季容易患流感 男女老少要认真预防

　　这几天很多地方都在下雨，虽然说气温相对冬季上升了一些，但是因为下雨了，天气还是让人感到寒冷。春季气候变化大，不做好保健措施，非常容易患上流感。流感的传染性很强，平日里不注意的话，很容易被感染的。人们要做好预防措施，避免自己被流感盯上。那么春季如何预防流感呢？想要身体健康，就跟着小编一起来看看。

　　春季如何预防流感

　　1、保暖身体

　　春季人们容易患上流感，是因为气候变化，一会热一会冷，一些人们稍微有点热了，就立马换上了单薄的春装。这是不对的，因为体质差的人，穿得太单薄了，很容易被寒气入侵，导致染上风寒，诱发流感。

　　所以说，建议大家要适当春捂，坚持下厚上薄的穿衣原则。外出的时候，最好穿上外套。避免降温的时候，没有厚衣物御寒。尤其是女人们，不能过早换上凉鞋。雨水多的天气，尽量穿能够包住脚面的单鞋，而且最好是皮质的靴子。这样子可以避免鞋子弄湿，导致双脚受寒。

　　2、补充营养

　　身体营养充足，各大器官才能正常运转，发挥身体的功能。没有营养支撑的身体，免疫力和抵抗力都会下降，从而非常容易生病。春季的时候万物复苏，有不少应季食材上市。人们平日里要坚持多样化的饮食，帮助身体补充营养。

　　其中，建议要多吃海鱼，帮助身体补充脂肪酸、矿物质。还要多吃新鲜的蔬菜，为身体补充维生素。这些营养物质，都是人体必需的营养。多吃才能提升免疫力，捍卫身体健康。

　　3、保证睡眠

　　春季很多人会出现春困，白天的时候昏昏欲睡，导致不少人白天睡觉。可是一些人因为白天睡多了，到了晚上的时候很容易失眠，导致身体缺乏睡眠。夜晚是人体休息的时间段，拥有足够的睡眠，才能增强身体免疫力。

　　所以说，想要提升免疫力，避免被流感盯上。人们需要保证睡眠，建议每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些运动，或者说喝杯热牛奶，帮助促进睡眠。同时，为了更快进入睡眠状态，睡前不要玩手机，更不要打游戏，以免刺激大脑，一旦大脑处于活跃状态，往往比较难入眠。

　　春季得了流感该怎么缓解

　　1、加强锻炼

　　坚持每天运动，能够增强身体素质，提高免疫力。让身体能够更好地对抗病毒和细菌，降低生病的概率。患上流感之后，为了避免病毒肆意扩散，必须要坚持锻炼。让身体微微出汗，有助改善流感疾病。

　　2、吃些杏仁

　　杏仁这种食物很不错，建议平日里多吃些甜杏仁，这种食物对于患有流感的人来说，有助促进身体康复。因为杏仁入肺经，具有散风的作用。春季的时候，多吃甜杏仁能够对抗流感病毒。

　　平日里可以将甜杏仁当零食吃，也可以煮汤后者煮粥食用，味道都很不错。

　　3、及时就医

　　当出现了流鼻涕、打喷嚏、发烧等不适的时候，要记得及时看医生。因为这可是患上流感的常见症状，流感的类型有很多，尽早看医生，才能确诊疾病，尽早对症下药治疗，让流感更快结束，身体早点康复。

　　注意当症状缓解之后，不要立马停药，要继续吃药，才能彻底根治疾病。

（责任编辑：吴燕平）