春季增强抵抗力有妙招 不想生病要试试

　　春季是个养生的好季节，但是春季天气变化大，而且雨水天气多，所以很容易生病。对于抵抗力弱的人来说，春季需要想法子增强抵抗力，才能对抗疾病，避免自己被疾病缠身。那么重要的问题来了，春季增强抵抗力该怎么做呢？这里推荐几个重要的保健方法，抵抗力弱的人，快来试试。

　　春季增强抵抗力该怎么做

　　1、多晒太阳

　　春季雨水天气多，寒湿之气比较重，建议有太阳出现的时候，要到户外多晒晒太阳。在阳光的照射下，身体很快会温暖起来，而且有助提高抵抗力，避免感冒病邪等侵入身体。

　　所以说，天气晴朗的日子，要在阳光下晒一晒，一般来说，晒个半个小时就足够了。晒太长时间，很容易晒伤皮肤，导致皮肤变黑。

　　2、补充维生素C

　　春季的时候很多当季蔬果上市，建议人们要多吃新鲜的蔬果，因为它们含有大量的维生素C，这种营养成分能够让人体的免疫系统增强，帮助保健身体，对抗病毒和细菌侵入。对此，建议人们春季要多吃柑橘、猕猴桃、深色蔬菜等食物。

　　3、晚上早点入睡

　　睡眠不足会降低人体抵抗力，而且整个人会变得非常疲劳，慢性疲劳很容易增加患病的风险。为了强身健体，增强抵抗力需要获得充足的睡眠。因为夜晚是人体进行自我修复，调整机体的时间段。

　　每天拥有高质量的睡眠，能够让身体恢复活力，加强身体素质。建议人们要确保自己每天获得七八个小时的睡眠，而且最好养成午睡的习惯。

　　4、防寒保暖

　　春季的气温相对冬季，回升了许多，但是雨水天气多，因此天气变化非常大。人们在春季的时候，需要防寒保暖，不然身体容易生病，比如说诱发感冒，导致过敏性鼻炎发作等等。

　　再者春季阳气渐生，但是阴寒未尽，正处于阴退阳长的转折点。同时人体的皮肤毛孔，也正处于从闭合到逐步开放的阶段。所以比较难抵抗寒邪地侵入，如果穿得过于单薄，皮肤被寒邪侵袭了，毛孔就容易自动闭合，不利于宣发体内的阳气，容易损伤身体健康。

　　所以说，春季要注意防寒保暖，帮助自己增强抵抗力，让自己远离疾病的侵袭，避免疾病损耗身体的元气和精力。

　　抵抗力低下吃什么食物好

　　1、葡萄

　　春季的时候，抵抗力低下的人，很容易感冒，建议这些人要多吃葡萄，而且要脸皮带籽一起吃。因为葡萄籽中含有能够延缓衰老，增强免疫力的营养物质，并且营养物质很容易被身体吸收。

　　2、白蘑菇

　　人体内的硒元素过低时，容易导致患感冒的人病情加重。为了降低生病的概率，提升免疫力，建议人们要常吃白蘑菇。

　　因为白蘑菇中含有丰富的硒元素，还含有非常多的烟酸、核黄素、维生素B等营养物质，这些营养成分能够维持免疫系统的健康。所以说，抵抗力低的人，不妨多喝些白蘑菇汤。

　　3、大蒜

　　抵抗力低下的人，平日里要多吃些大蒜，因为其含有非常多的抗氧化物，有助抵抗病菌侵入免疫系统。想要少生病，就要多吃些大蒜，而且烹饪大蒜的时候，切开之后，建议先放置20分钟，再放入锅中烹饪，这样做能够更好地激活酶类，帮助提升身体的免疫力。

（责任编辑：吴燕平）