肝不养好容易上火,这个说法想必大家都有听过,那么,对于养肝都有哪些方法呢?
春季万物复苏,大自然中阳气升发,此时应该顺应大自然的变化。这就要求人们要做好养肝措施,因为春季的时候肝阳旺盛,不注意养肝的话,很容易导致身体上火,给身体带来各种的不适。那么中医春季如何养肝呢?这里推荐几个养肝方法,人们可以来了解一下。
中医春季如何养肝
1、规律作息
想要睡眠充足,就要规律作息,也就纠正熬夜的习惯。制定计划,规定好每天晚上10点上床睡觉,有足够的时间酝酿睡意,确保自己在晚上11点左右能够进入睡眠状态,从而获得高质量的睡眠。
睡眠充足才能让各大器官好好修复,进行自我修复。肝脏是重要的人体器官之一,如果熬夜的话,会影响肝脏修复,损伤肝细胞。肝脏一旦受损了,身体解毒能力就会降低,从而导致体内毒素堆积,致使身体更容易生病。
2、调整情绪
春季万物复苏,到处都是生机勃勃的景象,平日里应该多出门走走,多看看绿色的风景,有助调整情绪。因为情绪不佳,经常生闷气,心里装着事情的话,很容易导致肝气郁结,损伤肝脏健康。而春季肝阳旺盛,很容易出现脾气暴躁,生气的负面情绪。
为了肝脏健康,平日里要学会调整情绪,比如说学会倾诉,当心中有不愉快的事情时,要找朋友诉说一番,把心中不满和委屈,统统释放出去。比如说做户外运动,通过锻炼挥洒汗水的方式,将不愉快释放发泄出去,比如说多看喜剧,跟着快乐的电视情节开怀大笑,让自己的心情变好。
3、多扭动腰部
生活中很多人都是坐着上班的,一天到晚不是坐着就是站着,很少有活动全身的时间。如果想要养肝的话,建议人们时常起身做腰部运动,比如说就像摇呼啦圈一样,转动腰部,这样做可以疏通肝胆器官的经络,促进肝血循环。
4、经常拍打腋下
没事的时候不妨多拍打腋下,这样做有助刺激腋下的经络,起到疏肝理气,通经活络的作用。因此,没事情的时候,不妨将一侧的手臂抬起,再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手举累了之后,则换一侧继续拍打。
1、黄豆
想要养肝可以多吃些黄豆,因为黄豆中含有氨基酸,能够为人体补充营养。同时还含有卵磷脂,帮助身体分解脂肪,有助降低脂肪肝的发病机会。所以说,平日里可以煮黄豆汤吃,或者说榨黄豆豆浆饮用。
2、火龙果
很多人平日里吃火龙果,是觉得它具有很好的消化能力,吃它还是为了消食。但是火龙果的食疗作用,可不只有消食这一项,还可以养肝。因为火龙果中含有花青素,这种成分抗氧化效果好,摄入身体之后,能够让身体修复肝细胞的能力得以增强。
3、红枣
肝喜甜,日常吃些甜食有助养肝。大红枣味甘甜,平日吃些红枣能够起到很好的养肝作用。所以说,平日里人们可以准备些红枣当零食吃,也可以用红枣煮粥、炖汤食用。
4、胡萝卜
胡萝卜中这种蔬菜经常食用,也是有助养肝的。因为胡萝卜中含有能够提高肝脏器官抗氧化能力的化合物,促进肝脏的修复功能,让受损的肝脏更快恢复健康。
(责任编辑:吴燕平)
部分剖腹产产妇,在产后总是受阴道分泌物困扰,不仅无法维持私处清洁,还不利于产后阴道的恢复,甚至有的产妇产后两个月还是存在恶露不尽的问题。所以不少产妇想了解的是,剖腹产恶露不尽需要清宫吗?
对男性而言,想要拥有健康身体和强健的气魄,离不开肾脏功能好,但生活中很多不良习惯,都在不同程度上损伤肾脏细胞,而我们要做的就是通过加强温和补肾壮阳食物的摄入,来保肾养肾,下面小编就带大家看一下温和补肾壮阳的食物有哪些。
戚敬虎副主任医师
得了乙肝会怎样?刘跃梅主任医师
小孩地包天矫正最佳时间肖雪琴副主任医师
如何矫正小孩张嘴睡觉肖雪琴副主任医师
小儿口腔疱疹几天能好平时注意多休息,减少局部活动,少吃辛辣刺激的食物,积极的配合医生的治疗,心情放轻松。
三级甲等
电话:(0734)8358185
未知
电话:010-63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899