处暑之后要防燥 如何养生才健康

　　处暑之后为什么要防秋燥

　　为什么处暑之后要预防秋燥呢？专家表示，过完处暑代表着高温天气即将接近尾声，这个时候白天的气温依旧很高，但是早晚的温差已经显现出来，再加上秋季降水少，空气湿度变低，人们容易感到干燥，内燥会引起肺部不适跟呼吸道疾病，外燥则会带来皮肤瘙痒等症状，所以处暑之后需要预防秋燥。

　　改变饮食预防秋燥

　　专家表示，预防秋燥的第一重点是要养肺，建议大家在处暑之后多吃一点清热润肺的食物，例如银耳、百合、莲藕、芝麻等，这些食物都有很好补肺润肺功效。夏季常见的葱、姜、蒜等辛味饮食要少吃，秋季也不提倡大家吃辣味食物，否则会加重体内的燥气。

　　此外，秋季大家一定要多喝水、多吃新鲜的水果来滋润体内的五脏六腑。这里也给大家推荐一个治疗外燥的方法：若是你感到鼻腔干燥、不适，可以倒一杯热水，然后把口鼻靠近杯口深呼吸，这个时候水蒸气会随着鼻腔进入体内，这样做不仅可以让你的鼻腔感到舒服一点，也可以滋润体内的器官。

　　合理运动预防秋燥

　　运动是每个季节都要做的事情，顺应天时的运动还可以起到养生的作用。秋季的运动量不宜过大，无论是年轻人还是老人、小孩都应该选择舒缓一点的运动，可选择散步、慢跑或者登山，这些运动可以锻炼人体的肺活量，提高免疫力。

　　调整起居预防秋燥

　　过完处暑，相信大家都发现白天开始变短了，专家认为，秋季要遵循早睡早起的起居原则，不能再像夏天一样晚睡，容易会加重秋乏的症状，值得一提的是，保证充足的睡眠还可以提高人体的抗病能力，预防秋燥。

　　有专家建议，秋季容易被秋燥侵袭的朋友可以在室内放几盆绿植，绿色的植物可以帮你吸收室内的二氧化碳并释放新鲜的空气，改善秋燥的症状。

　　以上就是有关处暑之后如何预防秋燥的相关资料了，每个季节的养生方法都不同，只有顺应天时养生才是对身体最好的，所以大家在季节更替的时候也要把之前的养生方法改变一下，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）