大寒养生五个部位一定要保暖好_大寒_中医

　　2015年1月20日，迎来了二十四节气中最后一个节气——大寒。古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖，因此要特别注意做好身体这5个部位的保暖工作，否则人很容易生病。

　　1、头颈部

　　“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。

　　建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

　　2、腹部

　　中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。

　　此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

　　3、鼻子

　　随着天气寒冷，鼻炎高发成为很多人的困扰。此时，不妨试试“以寒制寒”，每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循环，对缓解鼻塞、打喷嚏等症状有帮助。同时早晚用冷水洗脸，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。

　　4、四肢

　　冬季不少人都受手脚冰凉的困扰，不少女孩子更是恨不得整天抱着热水袋暖手暖脚。尤其是足部离心脏最远，血液供应慢而少，御寒能力弱，但同时足部又是人体经脉汇集之处，分布很多重要穴位，如果受寒会降低人的免疫力，使全身都受到影响。

　　因此，出门最好戴着手套，在室内手觉得冷了应多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位如劳宫穴，可获得防寒、疏通经络的功效。在脚部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋袜外，应多活动，行走是足部保暖的最佳办法；晚上睡前半小时可用热水或中药沐足方泡脚，每次泡20-30分钟最佳，泡脚后可用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟，也能有效驱寒。

　　5、腰背部

　　腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行。老人若长期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收缩、血流减慢，易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

　　建议在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，全身都会舒适通达。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

　　饮食宜减“咸”

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，“大寒”时节公众需防寒，尤其是脚部保暖。除了要穿保暖的鞋子和袜子外，最好的办法是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，刺激穴位。

　　大寒时节虽然很寒冷，但也是进补的好时节。“此时节的饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。”李艳玲说，饮食宜减“咸”增“苦”以养心气，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑等功能。

（责任编辑：林小萍）

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