天寒地冻吃啥好 推荐这些进补食物

热门文章排行榜 >>2018-01-30 16:28来源:99健康网
导语

冬季是个非常适合吃补的季节,随着气温的逐渐下降,很多朋友都会通过饮食来调理身体、改善体质,那么冬季进补吃什么好呢?下面就一起来了解下吧。

  冬季吃什么食物能进补

  羊肉

  冬季最常见的滋补食物之一就是羊肉了,羊肉火锅也是冬季的“抢手货”。中医表示,羊肉属于温热性食物,体质虚寒的人在冬季吃羊肉可以改善身体冰凉的症状,而且羊肉还能缓解腰膝酸软的毛病,对关节炎患者也是不错的。

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  西红柿

  秋冬时节的西红柿十分鲜甜,专家建议人们可多吃点西红柿。这是因为西红柿里含有大量的维生素以及番茄红素,这些营养元素对人体有不错的保健功效,爱美的朋友多吃点西红柿还可以起到抗氧化的作用。

  地瓜

  冬天能吃个烤地瓜是件非常幸福的事了,那么冬季吃地瓜对人体有哪些好处呢?专家表示,冬季人们容易出现便秘的情况,此时可以通过吃地瓜来改善便秘,这是因为地瓜里的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助排便。

  雪梨

  冬季气候干燥,加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害,此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高,而且它还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效,是冬季养生首选的水果。

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  山楂

  冬天人们吃鱼吃肉多了,消化不良也就成了常态,这个时候我们需要吃点促进消化的食物,山楂就是不错的选择。专家表示,山楂可以让食物在肠胃中消化得更快,对于挑食的小朋友来讲,酸甜的山楂也是消食的好帮手。

  莲藕

  莲藕在冬季也是常见的一种食材那么冬季吃莲藕有什么益处?专家表示,莲藕里的膳食纤维含量也是很高的,对于预防便秘、促进消化都有不错的作用。莲藕分七孔、九孔两种,七孔莲藕适合做汤,九孔莲藕口感比较脆,可以清炒或者凉拌。

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  白萝卜

  冬天多吃一点白萝卜对身体好处多多,专家表示,白萝卜里的有效物质可以提高身体的抵抗力,还可以帮助我们起到预防、对抗感冒的效果。建议人们将白萝卜与排骨一起炖汤喝,这样的吃法可以让我们更好的吸收白萝卜里的营养。

  山药

  冬天是心血管疾病的高发期,此时建议“三高人群”多吃一点山药,这是因为山药里的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁里,从而起到预防心血管疾病发作的功用。山药可以直接洗净后蒸着吃,也可以与大米煮成粥食用,养生效果更好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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