冬季要养脾 为了脾脏请大家这样做

　　脾脏健康是否重要呢?当然是重要咯，可是人体五脏之一呀，少了它人体就残缺不全了。而且身体功能也会有一些缺失，所以说想法子滋养脾脏那是非常重要的。而冬季是人体养生的绝佳时机，此时应该做好养脾工作。为了脾脏健康，请来看看吧。

　　冬季养脾必做哪些事情

　　一、按摩

　　中医认为适当的按摩对人体有益处的，百日说适当按摩你的腹部，有助你调理脾胃，加强其运化功能。比如说试着这样按摩：

　　1、双手洗净之后，将两只手的手掌分别放在两侧乳房的下方位置，然后慢慢向下推按到腰部的位置。多推按几次，直到你感到腹部有发热感为止。

　　2、或者整个人仰卧在床上，然后弓起你的双腿，再将你右手的掌心放于肚脐位置上，之后将左手掌心搭在你的右手手背上面，按照顺时针的方向稍稍用力的按摩，大约按36圈就可以左右手互换，再按逆时针按摩同样的圈数就可以了。

　　小编提醒，经常按摩的肚脐有助加强身体肝肾器官的更新，从而让人体气血增强，这样一来对五脏有滋养作用，使得五脏功能变强，而脾脏作为五脏之一，自然也能受益。

　　二、食疗

　　生活中不少食物都有滋养脾脏的功效，所以说建议大家平日里选择食物的时候，要选对，常做吃了有益保健脾脏的菜肴食用哟!

　　1、喝鲫鱼汤

　　所需材料：1条1斤左右的鲫鱼，7~8粒的干红枣，15G的陈皮，再备好一些葱花和姜丝。

　　做法：将鲫鱼的鱼鳞等不能吃的部位处理干净，然后将其放入锅中加些适量的水。之后将陈皮和红枣也一同放入锅中，用小火炖煮只熟烂。煮烂之后加入葱花和姜丝煮一会儿，最后加盐和胡椒粉就可以起锅食用了。

　　2、吃鲤鱼粥

　　所需材料：1条鲤鱼(一斤大小即可)，100G糯米，葱花和豆豉各适量。

　　做法：将鲤鱼的鱼鳞及鱼鳃刮掉，然后剖开去除不能食用的内脏，用清水冲掉血水备用。然后将糯米清洗干净，和鲤鱼一起放入锅中加入熬煮，等到糯米和鱼肉都熟烂之后，加入葱花和豆豉，煮上十分钟就可以食用了。

　　三、调志

　　志指的是情志，古籍有注“脾在志为思”也就是说，脾脏的健康与人的思虑有关。当一个人总是有一些不好的思虑，整天担心这担心那的话，脾脏就会感到不舒服，从而造成脾脏功能出现异常。相反，一个人思虑少了，脾胃才能感到舒服，功能才能正常发挥，进而让身体感到轻松。

　　想要脾脏健康的话，除了要坚持上面的方法养脾之外，还需要牢记一些禁忌。比如说不要吃得太饱，不然的肠胃消化不利，进而损伤脾脏健康。比如说不要太多性寒的，或是冷的食物，这类食物吃多了容易造成脾虚，从而影响养脾。还有就是要注意保暖，因为脾脏讨厌湿气，平日里要认真保暖，避免或是减少湿气侵体，从而帮助滋养脾脏。

　　所以说，平日里建议大家可以听听音乐，因为音乐能够安抚情绪，减少负面思虑，进而帮助滋养脾脏。比如说吃早餐的时候，听一首比较欢快、节奏比较快的音乐;比如说五吃午饭的时候，则可以听一首比较舒缓、帮助开阔心胸的音乐;比如说到了晚餐的时候，自然是挺轻松一些的音乐，这样才能更好地放松身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）