冬季要养脾 为了脾脏请大家这样做

热门文章排行榜 >>2018-12-28 13:21来源:99健康网
导语

在冬季的时候,我们是需要做养生工作才能保护身体健康,而养脾就是很重要的事情,那么你知道冬季要如何养脾吗?

  脾脏健康是否重要呢?当然是重要咯,可是人体五脏之一呀,少了它人体就残缺不全了。而且身体功能也会有一些缺失,所以说想法子滋养脾脏那是非常重要的。而冬季是人体养生的绝佳时机,此时应该做好养脾工作。为了脾脏健康,请来看看吧。

冬季如何养脾 怎么养脾好 养脾有什么方法

  冬季养脾必做哪些事情

  一、按摩

  中医认为适当的按摩对人体有益处的,百日说适当按摩你的腹部,有助你调理脾胃,加强其运化功能。比如说试着这样按摩:

  1、双手洗净之后,将两只手的手掌分别放在两侧乳房的下方位置,然后慢慢向下推按到腰部的位置。多推按几次,直到你感到腹部有发热感为止。

  2、或者整个人仰卧在床上,然后弓起你的双腿,再将你右手的掌心放于肚脐位置上,之后将左手掌心搭在你的右手手背上面,按照顺时针的方向稍稍用力的按摩,大约按36圈就可以左右手互换,再按逆时针按摩同样的圈数就可以了。

  小编提醒,经常按摩的肚脐有助加强身体肝肾器官的更新,从而让人体气血增强,这样一来对五脏有滋养作用,使得五脏功能变强,而脾脏作为五脏之一,自然也能受益。

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  二、食疗

  生活中不少食物都有滋养脾脏的功效,所以说建议大家平日里选择食物的时候,要选对,常做吃了有益保健脾脏的菜肴食用哟!

  1、喝鲫鱼汤

  所需材料:1条1斤左右的鲫鱼,7~8粒的干红枣,15G的陈皮,再备好一些葱花和姜丝。

  做法:将鲫鱼的鱼鳞等不能吃的部位处理干净,然后将其放入锅中加些适量的水。之后将陈皮和红枣也一同放入锅中,用小火炖煮只熟烂。煮烂之后加入葱花和姜丝煮一会儿,最后加盐和胡椒粉就可以起锅食用了。

  2、吃鲤鱼粥

  所需材料:1条鲤鱼(一斤大小即可),100G糯米,葱花和豆豉各适量。

  做法:将鲤鱼的鱼鳞及鱼鳃刮掉,然后剖开去除不能食用的内脏,用清水冲掉血水备用。然后将糯米清洗干净,和鲤鱼一起放入锅中加入熬煮,等到糯米和鱼肉都熟烂之后,加入葱花和豆豉,煮上十分钟就可以食用了。

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  三、调志

  志指的是情志,古籍有注“脾在志为思”也就是说,脾脏的健康与人的思虑有关。当一个人总是有一些不好的思虑,整天担心这担心那的话,脾脏就会感到不舒服,从而造成脾脏功能出现异常。相反,一个人思虑少了,脾胃才能感到舒服,功能才能正常发挥,进而让身体感到轻松。

  想要脾脏健康的话,除了要坚持上面的方法养脾之外,还需要牢记一些禁忌。比如说不要吃得太饱,不然的肠胃消化不利,进而损伤脾脏健康。比如说不要太多性寒的,或是冷的食物,这类食物吃多了容易造成脾虚,从而影响养脾。还有就是要注意保暖,因为脾脏讨厌湿气,平日里要认真保暖,避免或是减少湿气侵体,从而帮助滋养脾脏。

  所以说,平日里建议大家可以听听音乐,因为音乐能够安抚情绪,减少负面思虑,进而帮助滋养脾脏。比如说吃早餐的时候,听一首比较欢快、节奏比较快的音乐;比如说五吃午饭的时候,则可以听一首比较舒缓、帮助开阔心胸的音乐;比如说到了晚餐的时候,自然是挺轻松一些的音乐,这样才能更好地放松身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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