寒露报到后，天气就会由凉转寒，我们可以明显感觉到气温的降低，那么，2014年的寒露是什么时候？寒露时节有什么习俗该如何养生？
2014寒露时间
今天16时47分“寒露”准时报到
作为二十四节气中排行十七的节气，寒露将在16时47分准时“报到”。寒露是一个非常重要的节气，进入这一节气后，气候由凉入寒，将发生明显的变化。这一点光是从名字上，就可以感觉到。“九月节，露气寒冷，将凝结也。”《月令七十二候集解》这样介绍。白露、寒露以及下一个到来的霜降都是描述“从凉入寒”的气候变化，所不同的是白露是“渐凉”，寒露是“觉冷”，到了霜降已经“入寒”了。在寒露的日子，已经可以听到冬天的脚步声了。
对于每个节气都有具体的“时刻”，很多人不是非常了解，因为在大家的印象中，节气不应该是具体的一天吗？实际上，这要从黄经（也叫太阳经度）说起，黄经是黄道坐标系统中用来确定天体在天球上位置的一个坐标值（另一个是黄纬），黄经、黄纬共同确定了一年中太阳和太阳系中天体之间的位置关系。在我国古代的历法中，一般都是依据太阳黄经撰写，作为古代历法的智慧结晶二十四节气也不例外，正好把360℃等分。寒露时，太阳黄经正好达到195℃，因此节气就有了明确的“时刻”。
气候
早晚温度低，雾、霾可能重回身边
寒露过后，由于太阳直射点继续向南半球南段转移，北半球接受的太阳热量继续快速减少。对地处中原的河南来说，寒露到霜降之间，冷空气频频从北方南下，作用也愈发明显，全省温度继续逐渐下降。尤其是早晨和晚上，温度可能会达到10℃以下。尽管早晚的温度很低，但白天总体还维持在20℃—25℃左右，人体感觉还比较适宜，户外活动也不会受到太大影响。昼夜温度的落差，也提醒您常备一件衣服在身边。
除了降温，冷空气所带来的秋雨过程也导致空气湿度的增大，从而雨雾混合或者雨后大雾的情况，开始频繁出现。尤其在夜间和清晨更常见，会对城市交通造成较大影响。另外，这一时期由于天空受高压控制，大气层的结构比较稳定，连日无风的情况下，聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散，霾就会重现。碰到空气湿度较大时，雾、霾交织又笼罩在城市上空。国庆长假的后半期，郑州出现的连续的雾霾天气，也正是在此背景下形成的。
习俗
“登高”欣赏深秋美景
寒露的习俗并不太多，除了一些和农事有关之外，影响最大的要数“登高”，欣赏深秋的美景了。
深秋被许多人称为是一年中最美的季节，古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时，我国北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，柿子红了皮。南方蝉噤荷残，秋意渐浓。也正因为大自然的馈赠，形成了独具特色的“登高”习俗。每年的这个时候，北京的景山公园、八大处、香山，游人如织，都是前来“登高”赏秋的。
寒露出霜冻，唯有菊正浓。寒露时节里，也是菊花盛开的时候，此时观菊，也是一大传统。“采菊东篱下，悠然见南山”，陶渊明恬淡朴实的境界，被一代一代人所追慕。在这独特的日子里，不妨约上几个好友，一壶新茶，一起到郊外欣赏菊花的素雅，枫叶的火红，层林尽染的景色，会让你心旷神怡，忘却一天的疲惫。
寒露饮食 多吃大豆
在饮食上还是需要遵循平衡膳食、食物多样的总体原则，可以根据个人的具体情况，适当多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物，如辣椒等，经常喝粥，如莲子银杏粥、山药绿豆粥等，以防治咽干口燥等。水果可以选择梨、柚子等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜等，同时建议多吃点豆类食物。
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆制品品种繁多、口味多样，有豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉、豆瓣儿酱、腐乳等。豆制品发酵后蛋白质部分分解，更容易消化吸收，一些营养素的含量会有所增加。豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当，而且容易消化吸收，但含的饱和脂肪酸、碳水化合物都低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低，它们在营养上各有特点，二者最好每天都饮用。大豆制成豆芽，除含原有的营养成分外，还含有较多维生素C。
大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆及其制品营养丰富，还含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种有益于健康的成分，具有多种健康功效，尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物，建议每人每天吃大约一两的大豆或豆制品。
上面为大家介绍了2014年寒露的时间及习俗、养生方法，这个时候大家要多喝水，注意保暖，可以适当的增加室外活动、锻炼身体。
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