老中医告诉我们，肝脏的疾病史最难医治的，所以平时一定要注意保养我们的肝脏健康。那么平时应该如何保养肝经呢?专家告诉我们，丑时是最好的保养肝脏时辰。丑时是在凌晨一点到凌晨三点这个阶段，今天小编就来和大家一起说说丑时养生方法，来了解下吧!

　　丑时养生方法

　　丑时是肝经最为旺盛的一个时辰，所以这个时候不仅适合保养，同时也是修复肝脏的最佳时间段。中医方面认为，肝脏的的主要功效就是藏血，而人体的思维以及行动都是要依靠肝血来维持。另外，废旧的血液需要淘汰出体外，为新鲜的血液提供空间，而这些代谢功能都是需要在丑时的肝脏中来完成的。如果平时没有注意好肝脏的养生，身体就很容易出现肝炎、小三阳或者是大三阳。

　　那么丑时应该如何进行养生呢?专家告诉我们，这个一定要进入熟睡状态中，这样才能够为肝脏提供足够的能量。如果说这个时候没有进入深度睡眠，那么肝脏就不能够获得休息，还在为身体的活动以及思维提供能量，最终导致代谢功能出现影响，甚至有可能导致身体不能够完成新陈代谢。在黄帝内经中有详细的说明，如果没有在丑时做好养生工作，那么脸色就会变成青灰色，精神也会变得倦怠起来，出现肝脏疾病的可能性大大增加。

　　丑时是阳气生发的一个时间点，所以也被称之为丑时。那么丑时具体是一个什么状况呢?专家认为，虽然丑时是阳气生发的时间点，但是一定要注意收敛，这样才能够最好的养生方法，保持升中有降。

　　肝脏还管理着我们身体中的筋骨，例如我们的手掌不能够完全握起来，那么就说明我们的握力出现了问题，一定要从肝脏养生方面来着手，根本上解决问题。如果说身体中任何一个部位的弹性出现了问题，那么一定是由于肝脏方面的疾病所导致的。具体的原因则是肝脏的血出现了问题，血不能够好好的柔软筋，那身体就出现毛病了。

　　如果为身体中的所有部位进行分为，那么肝脏就是身体中的将军，主要管理的就是谋略。身体如何才能够健康，发挥最大的聪明才智，最重要的就是取决于肝气是否充足。

　　如果说在生气的时候身体的左边出现了疼痛，那么就说明身体中出现了肝气瘀滞的情况。如果说我们在晚上的一点到三点都没有睡觉，还在加班、喝酒或者是打牌，那么就会加重肝脏的负担，没有让肝脏好好的休息，造血以及排毒功能就会出现异常，长期如此就会患有疾病了。所以，想要令身体健康，那么在晚上的子时就要开始睡觉，而丑时就需要进入深度睡眠状态，这样才能够健康。

　　木克土，而肝脏属于木，中央脾胃则是属于土，所以吃不下饭或者是生气了就会出现疼痛，由于木截土，所以脾胃就会出现不健康的情况。

　　丑时养生方法其实并不困难，只需要保障身体进入熟睡状态中就可以了。只有身体进入了深度睡眠，肝脏才能获得足够的休息，这个时候阳气才能够顺利的生发，促进体内的新陈代谢等功能。平时坚持这种养生方法，不仅非常的简单，同时你也会发现自己的精神状态越来越好，体质也越来越不错，减少了患有疾病的可能性。

　　不过，并不是说身体中只要阳气生发就可以了，想要令身体健康，那么就一定要升降平衡，保持有升有降，这样体内才能够平衡，身体才能够健康。如果阳气一直生发而没有下降，那么就会导致身体出现头疼的情况。所以说，养生就是要促进身体中的平衡，做到升中有降，降中有升，这样疾病自然就消失了。

　　小编建议

　　丑时养生的方法很简单，但是我们一定要在日常生活中落实下来，这样才能够更好的促进健康。平时生活中最好不要经常熬夜，同时宵夜也要少吃，因为这些都会损害身体健康。在很多人看来，晚上工作幸苦，吃宵夜犒劳自己，同时又能够为身体补充营养。事实上这种做法不仅不能够补充营养，反而违背了自然规律，损害身体健康。所以说，平时生活中一定要遵守自然规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候，这样才是最为正确的养生方法，才能够促进身体健康，避免增加疾病的可能。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：林小萍）

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