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惊蛰过了不要紧 养生措施要坚持做

热门文章排行榜 >>2019-03-11 09:42来源:99健康网
导语

惊蛰节气虽然已经过了,但是惊蛰过后我们还是需要进行养生的,那么你知道惊蛰要怎么养生比较好呢?

  惊蛰节气已经过了,很多人也跟着放下了养生的工作,这样做可是不对的。因为惊蛰前后都应该及时养生,尤其是过后。因为惊蛰节气过后,万物正渐渐从睡眠中醒过来,这万物中自然包括了细菌和病毒。若是不养生的话,就容易被它们盯上,进而造成你的身体生病的。所以说,惊蛰过后要继续做好养生工作。

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  惊蛰过后如何养生

  1、饮食要记得顺肝助脾

  惊蛰是春季节气,古籍有注“春主肝”,也就说春季是养肝的好时机。这主要是因为春季是阳气生发的时候,为了顺应节气,请记得顺肝助脾。这就需要女人们保持愉快的心情,千万不要发火,不然可是很伤肝的。

  其中饮食上则要少吃刺激性强的,油腻的,容易过敏食物,比如说油炸的肉类,比如说辣椒,比如说黄鳝和虾类等。当然,在饮食方面也要适当进补,比如说喝一些鹌鹑汤、银耳汤、蛇肉汤等等。下面分享清炖鹌鹑汤的做法:

  A、准备好6只鹌鹑(直接让商家帮忙宰杀处理),4片的生姜片,1颗小葱。

  B、先将鹌鹑洗好,再斩成小块备用。

  C、再洗好锅往里面倒入食用油,等其烧热后将鹌鹑肉块倒进去翻炒。记住在翻炒过程会有出水,但是不用理它,继续不断翻炒,水分会慢慢被炒干的。

  D、之后等到鹌鹑肉块变得有些发黄时倒入清水淹没食材,烧开之后,将其连肉带汤倒入砂锅里面,再加上生姜片和洗好的葱段,直接用最强的火候煮沸,再用小火炖上半个小时就差不多可以加盐出锅了。

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  2、穿衣要记得多“捂”

  惊蛰过后,气温的变化依旧很大,仍是时热时冷的天气,这就让不少人在穿衣方面犯难了。因为穿多了等天气热容易出汗,而穿少了等天气冷的时候,又来不及加衣。小编提醒,这个时候穿衣要记得多“捂”,千万不要过早地就患上薄薄的春装,尤其是爱美的女孩子,要少穿裙子,就算要穿也要记得穿上厚厚地打底裤。

  其中最好是这样子穿衣,里面可以穿上比较薄的春装,再搭配一件比较厚的外套,这样子的话,就不怕冷了。而天气热了之后就可以将外套脱掉。女孩子最好还是穿裤装比较好,因为在这个季节里,雨天的天数比较多,所以产生的湿气也比较多,穿裤装能更好地阻挡湿气侵入身体哟。

  3、养成好的作息习惯

  春季的时候,很容易让人犯困,让整个人都无精打采的。在这春困横行的季节了,建议要养成规律的作息,保证自己每天有充足的睡眠,这样才能帮助预防春困,让你有充沛的精力生活和工作哟。所以说,建议每天晚上早点睡,而早上则早点起,不要睡到日晒三竿了还在床上赖着。

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  惊蛰养生注意事项

  惊蛰养生除了要知道上面介绍的养生小诀窍之外,有一些注意事项也需要牢记:那就是外出锻炼的时候,不要太早,想要锻炼养生的话,请等待雾气消散后再出门。因为惊蛰节气这段时间里,早晨的雾气都比较大,过早外出锻炼的话,很容易诱发呼吸道疾病的。

  除此之外,还应该控制自己的锻炼时间。因为冬季的时候,很多人都是宅在家里,身体已经很长时间没有活动了。若是在春季刚开始锻炼的时候,就保持以前的锻炼时间的话,身体一下子承受不了的。所以说,锻炼时间要一点点变长。

(责任编辑:彭志兴)

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