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立秋节气如何正确养生 有助保健身体的技巧推荐

热门文章排行榜 >>2021-08-09 09:39来源:99健康网
导语

立秋已经到了,说明秋天已经到来,那么,我们应该注意哪些问题呢?

  今年的立秋节气是8月7号这一天,这是秋季的第一个节气。当这个节气到来之后,说明秋季来了,暑期逐渐消散,这个时候要做好秋季保健措施。这样子才能让身体适应秋季环境,避免出现各种身体不适的情况。那么立秋节气如何正确养生呢?以下推荐的几个养生技巧,建议人们试一试。

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  立秋节气如何正确养生

  1、调理脾胃

  虽然说立秋节气到了,意味着进入秋季了,但是其实这个节气到了之后,还会有很长一段时间,天气依旧很热。很多人平日里也依旧经常吃生冷的食物,长时间吃它们会刺激脾胃,不利于脾胃健康。所以说,立秋到了之后要注意调理脾胃。

  其中,立秋节气到了之后,人们调理脾胃要从健脾、清热、利湿这三个方面下手。这样做才能将体内的湿邪排出去,让脾胃功能慢慢恢复。

  2、预防秋燥

  立秋到了意味着进入秋季了,气候会比较干燥,人们需要预防秋燥。因为燥邪特别容易号津液,这个时候人们非常容易出现咽喉干燥、口干舌燥、皮肤干燥等不适,这些都是秋燥综合症的典型症状。

  建议人们要及时预防秋燥,比如说多吃养阴清燥、润肺生津的食物,其中常见的养生汤有鸭肉汤、百合汤、雪梨汤。

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  3、及时养阴补虚

  秋季是很适合养阴补虚的,但是人们要选对方法进补,一定要根据自己的体质选择。千万不能盲目跟着别人进补,否则会导致身体不适出现,甚至损伤身体健康。

  比如说血虚体质,会出现夜热盗汗、面色苍白等症状。属于这种体质的人,可以用当归、何首乌、红枣等搭配肉类炖汤喝。比如说气虚体质,会出现食欲不振、懒言懒动等症状。属于这种体质的人,可以用西洋参、黄芪、党参等泡水饮用。

  立秋节气养生需要注意什么

  1、少吃刺激性食物

  立秋节气到了之后,要少吃一些刺激性的食物,因为这类食物助热,吃多了容易上火,加重体内燥热。秋季本来就干燥,还整天吃辣,则容易加重燥邪。因此,为了健康人们要少吃辣椒、胡椒等辛辣调味料。

  2、不能暴饮暴食

  立秋节气到了之后,天气不那么热了,人们的胃口会慢慢好起来,所以吃的要比夏季的时候多。注意要控制食量,千万不能暴饮暴食,因为热量摄入过多,很容易转化为脂肪,堆积在腰腹部,导致肚腩越来越明显。

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  3、预防心理疾病

  进入立秋之后,由于天干物燥,很多人们会觉得烦躁,情绪容易变得不稳定。很容易出现心情郁闷、情绪低落、悲伤等不良情绪。极其容易诱发抑郁症,或者说导致抑郁症发作。为了健康着想,进入秋季之后,要保持心情愉快,不要总是生气,更不要时刻处于悲秋状态。

  4、适当艾灸

  到了立秋节气之后,天气慢慢会由热转凉,此时阳气渐收,阴气渐长。在这样的环境中,很导致身体出现阳消阴长的情况,为了保养身体,建议适当艾灸,帮助滋养阳气,避免阳气宣散过快。

  不过艾灸保养的技巧,并不是适合任何人,打算通过艾灸保健身体的人们,需要再咨询医生之后,才可以艾灸。而且要到医院艾灸,而不是自己在家里做。

(责任编辑:吴燕平)

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