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立秋之后也要养生 这几点务必要做到

热门文章排行榜 >>2019-08-09 08:59来源:99健康网
导语

现在虽然是立秋过后了,但是这个时候也算是立秋,那么你知道在这个时候要如何养生吗?

  立秋节气过了以后,养生的措施依旧不能少,也应该及时养生才行。当然,养生可不说嘴上说一说就行的。不仅要行动而且要用对方法才行,所以说,大家做立秋养生措施的时候,可要认真一点,不然做错了,反而对身体有伤害。

立秋如何养生 立秋养生要注意什么 立秋养生吃什么好

  立秋之后如何养生

  1、少吃寒凉水果

  立秋过后很多水果开始上市,因此,对于爱吃水果的人来说,这可是个好季节,但是注意了,立秋过后人们的脾胃已经比较虚弱,此时吃水果要有所选择,其中寒凉的水果不要吃,以免伤及脾胃。比如说雪梨、西瓜、芒果、柿子之类的。所以说,为了避免损伤自己的肠胃,务必要管住自己的嘴巴。

  2、少开空调

  虽然说立秋到了以后,就表面已经进入秋天了。但是气温还是比较高的,在炎热的天气下,很多人会选择打开空调降温,而且不仅一整天都在吹空调,到了晚上回到家,也是直接打开空调,一直吹到第二天早上。这样子的话,相当于一天24小时之中,除了去上班、外出的路上之外,其余时间都吹着空调。

  注意了,长期吹空调对健康很不利的。因为如此大温差的环境,会引起身体不适。尤其到了夜晚以后,大家建议要定时,不能够一整晚都吹。因为立秋过了以后,后半夜的气温就会比较低,这样子很容易着凉,导致大量寒气入侵身体的。

  3、调理脾胃

  炎热的天气会降低人们的食欲,而且很多人喜欢吃冰凉的食物降温,这样子很容易损伤脾胃的。虽然说立秋过后天气不会那么炎热了,但是人们的脾胃依旧比较虚弱,所以说,人们需要及时调理脾胃。

  其中立秋后调理脾胃要注重清热、健脾、利湿,这样子才能促使身体内的湿热邪气伴随着尿液被排出去,从而帮助恢复脾胃功能。因此,建议多吃有助健脾的食物,比如说山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等等。

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  4、少吃辛辣食物

  很多人平日里喜欢吃辛辣的食物,不过人们在立秋后养生要记得少吃这类食物,因为立秋过后天气会变得十分干燥,此时吃辣的话,会损伤肺脏的。再说了,此时肠胃也比较弱,吃太多辣的食物,对肠胃会产生刺激,容易出现不适。

  5、其他准备

  立秋过后,人们要开始积累了,为能够度过寒冷的冬季而养好身体。因此,要人们要记得为身体补充水分,同时还要多吃蔬果为身体补充维生素。另外,也要保持充足的睡眠,避免身体过于疲劳,为了迎接下一个季节打好身体基础。

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  立秋过后的调养食谱

  1、双菇炒萝卜丝

  所需材料:干香菇、蘑菇、胡萝卜各适量。

  烹饪做法:先将干香菇提前放入水浸泡,泡好了以后将其切成片备用。然后将蘑菇和胡萝卜分别洗净,再分别切成片和丝状备用。之后将锅烧热了以后,倒入适量的食用油,将材料全部放进去爆炒,炒好了以后加入一些开水煮一下,等到煮熟了以后,加入食盐、味精、葱花,翻炒均匀以后就可以吃了。

  好处:这款菜吃了有助滋阴润燥,还能增强免疫力。

  2、凉拌双海

  所需材料:海蜇皮、海带适量。

  烹饪做法:将它们全部清洗干净,洗好了以后,将海带切成细丝备用。海蜇皮也可以切成丝,当然你不切也是可以的。之后烧点开水,将海带丝放入开水中烫熟。最后捞出来和海蜇皮一起放到盘子里,再加入生姜末、料口、食醋、白糖、麻油,用筷子搅拌均匀就可以吃了。

  好处:吃了有助清热润燥,还能补血美容。

(责任编辑:彭志兴)

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