立夏时节养生 第一点是养心护心

　　2018年的立夏节气是在什么时候?5月5日是今年的立夏，春季即将过去，迎来了夏季。立夏过后，虽然是进入夏季，但是夏季高温闷热的天气并不会那么快就到了，气温变化还是比较大，冷空气很有可能还会随时来一波，因此，要做好随时增减衣物的准备。 

　　那么在立夏时节，如何做好养生?立夏养生有哪些注意事项吗?最主要的有两点，一点是养心护心，另一点则是睡眠，下面我们就具体来了解一下。

　　第一点，立夏养生要养心护心，重视对心脏的养护。

　　对心脏的养护，在一年四季都需要，但是在夏季更要注重，为何呢?因为夏季很会出汗，出汗太多的话就会伤到体内的津液，心阴会受到影响，心养也损耗更多，因此，要重点养护才可以。 

　　第二点，立夏养生要有足够的睡眠。

　　在立夏过后，白天的时间延长，夜晚的时间则缩短了，再加上气温升高，新陈代谢也变快，身体消耗大，容易感到疲劳感。所以，要保证有足够的睡眠，缓解身体疲劳，精神和精力有了保障，第二天的工作和学习效率，才能够提高，不会那么疲劳。

　　如何有充足的睡眠呢?首先要做的是，起居要有规律，其次是卧室要保证空气清新，经常开窗透透气，之后是要有平静的心境，最后则是要有适当的午睡时间，午睡可以让大脑和身体各方面得到放松，这样有利于下午的学习和放松，还能预防中暑。 

　　立夏时节吃什么食物能养生?

　　推荐几种养生食物：西红柿、香菇、甜杏仁、粳米、莲子、木瓜、胡萝卜、蜂蜜、鸡蛋等，都很不错。饮食调理上，要低脂少盐，多吃富含维生素的食物，要以清淡食物为主。多吃一些清淡的粥类也很不错，不仅可以解热毒，还可以止渴，缓解夏季天气闷热引起的食欲不振，例如绿豆粥、杏仁粥、莲子粥等，都很不错。

　　推荐一道养生食谱做法：黄芪鲫鱼汤

　　黄芪和鲫鱼都是常见的药材和食物，同煮的话，可以起到补中益气和有益内脏的作用。对于没有什么食欲、容易腹胀、乏力、容易疲惫、气短等，都很有效果。下面就来看下具体做法。

　　准备一条新鲜的鲫鱼，去掉鱼鳞和内脏，清洗干净。20克的黄芪，以及12克的炒枳壳，生姜、葱、鸡精、食盐都适量。黄芪切成薄片后和炒枳壳放进药袋里扎好，生姜和葱切好备用。把药袋放入锅里，加入适量的水，大概煎煮30分钟，然后再放入鲫鱼，等到鲫鱼熟了之后，药袋要捞起来，加入生姜、葱、食盐和鸡精调味就可以。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）