99健康网 > 中医 > 立夏 > 正文
立夏过后养生要做到位 才能让身体尽快适应夏季

2021-05-06 12:10来源:99健康网

导语
2021年的立夏节气是在5月5日这一天,这个节气的到来,说明进入夏季了,因为这是夏季的第一个节气。

  立夏节气过后,大部分地区气温会快速回升,同时降雨天气也会增多。另外,进入立夏节气之后,人们会时常感到烦躁不安,整个人显得特别疲倦,而且表现出一副懒散的状态。对此,建议平日里要做好养生保健措施,以便让身体尽快适应夏季。那么立夏过后养生该怎么做呢?下面这些养生技巧,一定要认真看看。

立夏过后养生该怎么做 立夏过后吃什么食物好 立夏过后可以吃哪些食物好

  立夏过后养生该怎么做

  1、补充营养

  立夏节气过了以后,气温会升高,人们会更容易出汗。平日里出汗特别多的人,需要及时补充营养。因为流汗的过程中,会有不少的营养成分,通过毛孔跟着汗液一起排出去了。补充营养要全面一些,避免营养不足的问题。

  平时多吃西红柿、杨梅、甜瓜、腰果、红枣、冬瓜等,这些食物富含维生素,还要多吃豆制品、香菇、夏威夷果等,这些食物富含钾元素。蛋类、鱼肉、豆类、猪瘦肉等,这些食物富含优质的蛋白质,平时也可以多吃。

  2、认真养神

  进入立夏之后,天气会越来越热,在炎热的天气里,人们很容易出汗。汗液出多了,则容易耗伤心气,让人们出现负面情绪,整个人会变得非常不安,甚至感到烦躁。如果不及时养神,调节情绪,很容易导致心火旺盛。

  建议平日里可以培养一些有助人们静心的爱好,比如说看书、听音乐、练字、养花、钓鱼等。这些兴趣爱好,能够让人冷静下来,抚平烦躁不安的情绪。

立夏过后养生该怎么做 立夏过后吃什么食物好 立夏过后可以吃哪些食物好

  3、注意午休

  立夏节气过了之后,天亮的比较早,所以人们也起的比较早。而现代人的夜生活非常丰富,往往比较晚睡。这样子就容易导致晚间睡眠不足,第二天就会显得整个人非常疲倦。对此,建议人们要养成午休的习惯,改善精神不振的情况。

  其中,一般来说,午休时间为30~60分钟。如果午休的时间太短,则无法让身体获得足够的时间休息。如果午休时间太长,会让人越睡越困,反而加重疲倦感。同时需要注意的是,午休的时候不要睡在空调出风口,需要盖好空调被,不然很容易被风寒入侵,诱发感冒疾病

  立夏过后吃什么食物好

立夏过后养生该怎么做 立夏过后吃什么食物好 立夏过后可以吃哪些食物好

  1、草菇

  草菇这种食物中含有大量的营养物质,比如说氨基酸、钙、钾、磷等,适当吃一些能够起到清热解暑的作用。立夏节气过了之后,气温升高很容易上火,甚至中暑,多吃些草菇炖汤,有助改善不适。

  2、莲子

  立夏过后可以多吃些莲子粥、多喝些莲子汤或莲子茶。因为进入夏季之后,天气会开始变热,人们很容易感到烦躁,不断耗伤心血。而莲子这种食物具有养心安神的作用,这个季节食用,最为合适。

  3、苦瓜

  天热的时候很容易上火,导致咽喉肿痛、牙痛等。所以立夏过后,气温逐渐上升,为了避免上火可以多吃些苦瓜。这种食物具有泻火消暑的作用,进入夏季之后必须要多吃。比如说与排骨炖汤食用,也可以直接洗净后切片,焯水烫熟之后,加入调味料拌匀。制作成凉拌菜食用,味道也是非常不错的。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
立夏
养生
夏季
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书