水果是生活中不可缺少的食物，但是多数人不知道如果我们能依据自身的体质来吃水果，那么所得到的益处会更大，下面为大家介绍如何依据体质来吃水果，供大家了解。

　　如何依据体质来吃水果

　　中性水果

　　适合体质：一般体质，虚寒、实热体质都可食用。

　　苹果

　　苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。

　　菠萝

　　菠萝对溶解脂肪很有效，富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。菠萝有利于局部血液循环的改善，对于消除水肿很有帮助。

　　李子

　　李子含有大量果酸能促进胃酸分泌，能增加食欲，促进消化，适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出。

　　寒性水果

　　适合体质：实热体质。

　　橙子

　　橙子富含维生素C，能够使身体进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橙子富含纤维，能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。

　　香蕉

　　事实上，香蕉属于寒性水果。香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。香蕉含有的维他命B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿。香蕉容易消化、吸收，能够长时间供给能量。

　　猕猴桃

　　猕猴桃又称为奇异果。奇异果富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，抑制食欲，减少食量。而且，奇异果的维他命C是橙子的2.3倍，具有高效促进新陈代谢的作用。

　　草莓

　　草莓是寒凉性食物，草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸，能够自然地去除体内矿渣。

　　热性水果

　　适合体质：虚寒体质。

　　芒果

　　芒果含有丰富的粗纤维，能加速肠胃蠕动，使粪便在结肠内停留短暂，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，减少脂肪形成。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪，促进新陈代谢。

　　石榴

　　石榴含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。石榴含有丰富的果蔬纤维，保证可以清理肠道。

　　如何区分自己的体质

　　正常体质

　　肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

　　阴寒体质

　　属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。

　　阳虚体质

　　属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。

　　阴虚体质

　　属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。

　　阳热体质

　　属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。

（责任编辑：林森）

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