秋季是养肺的“黄金期”，而立秋过后，因为秋季天气干燥，容易引起肺部损伤。所以，秋季应该注重养肺，人们更应该注重生活习惯和饮食习惯，为了避免肺部受到外界刺激后更易患上疾病，多做三件事，多吃三物，给你的肺洗洗澡。

　　肺有8种“怕”

　　1、肺怕燥

　　秋天天气逐渐转为干燥，易耗伤津液，因此，秋季经常会出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

　　2、肺怕热

　　中医认为“肺为娇脏”，既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、气管炎、肺炎等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

　　3、肺怕寒

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

　　4、肺怕大便不通

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

　　5、肺怕基础疾病

　　肺部怕如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等疾病，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

　　6、肺怕雾霾、有害气体

　　肺部是“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

　　7、肺怕某些药物

　　药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

　　8、肺怕过度悲、忧悲伤和忧愁

 　　《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　秋季养肺做三件事：

　　一、多呼吸

　　在平常我们可以多深呼吸，这样有助于清肺，可以选择在空气清新、环境好的地方，快速吸满一口气后缓慢吐出，空气在肺里停留的时间长，会让肺部气体充分交换，就有利于肺部排出浊气。

　　二、多运动

　　生命在于运动，在平常生活中多做一些运动，比如说太极拳、慢跑、快走等等都是很好的选择。由于肺部活动是通过呼吸相关肌肉运动实现的，多运动就能有效的提高肺活量，提升肺部功能。

　　三、多按摩

　　按摩是理疗养生不错的选择，具体做法，在每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，闭目，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，或者请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。能畅快胸中之气，对健肺养肺起到很好的作用。

　　多吃三物

　　1.白萝卜

　　白萝卜含有很高的营养价值，其中含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分。而白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，可以促进消化，加强食欲和止咳化痰。

　　2.枇杷

　　枇杷可以润肺下气、清热止渴的作用，肺热咳嗽的人可以多吃，不仅可以止咳，还能增加食欲，提升人体正气。

　　3.橄榄

　　橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的，可以含服青橄榄，能使咽喉清爽。同时橄榄可以进行蒸馏，而蒸馏后的液体称橄榄露，能治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。

（责任编辑：江慧）

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