秋季如何调理身体 试试3款食物

热门文章排行榜 >>2019-08-30 09:27来源:99健康网
导语

现在已经到了秋季了,那么你知道在秋季的时候需要吃什么食物调理身体吗?

  到了秋季,很多人都会开始进补,给身体补充养分。一是为了弥补炎热夏季丢失的营养,二是为了以后度过寒冬积累能量。当然,此时从饮食下手养生挺不错的,但是想要调理身体的话,就要选对食物才行,否则吃错了,反而会让身体受伤。其中这几种食物,特别适合秋季食用,请大家来看看。

秋季如何调理身体 秋季吃什么好 调理身体吃什么好

  秋季调理身体应该吃的三种食物

  1、荔枝

  这是一种水果,富含营养,比如说含有蛋白质、果胶、维生素A、B1和C,还有钙铁等矿物质。适当吃它,能够帮助身体将毒素更快地排出去,让你的皮肤变得更加细嫩。要知道,秋季特别的干燥,皮肤很容易变得干巴巴的,此时吃些有嫩肤效果的荔枝,那时相当合适的。

  吃法:准备好适量的荔枝,1小颗的柠檬。之后将荔枝的壳剥掉,留下果肉备用。再用食盐搓洗柠檬的外皮,搓洗一两遍后洗净,切成薄片备用。然后将荔枝肉和柠檬片放入杯子里面,加入适量的雪碧浸泡几分钟就可以吃了。这样吃酸甜又清爽,挺不错的。当然,要记住荔枝不能吃太多,否则容易上火,因此,吃荔枝的时候要控制量。 

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  2、核桃

  核桃富含蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等等,具有很全面的营养成分,吃它不仅能够养肝补肾,而且还能润肠通便。这么营养的食物,错过不吃实在是可惜。所以说,建议想要再秋季补营养的话,建议吃些核桃。

  吃法:准备好2个鸡蛋,适量的核桃肉、红糖和黄酒。准备好了以后,将鸡蛋打开将蛋液倒入碗中打散,在加入少许的黄酒搅拌均匀,拌匀了以后放在一旁备用。之后将适量的红糖倒入另一个大碗中,并且加入清水,用力搅拌直至红糖全部融化。再将核桃肉敲碎,弄成碎末备用。再者将鸡蛋液倒入红糖水中,搅匀了以后,用保鲜膜将碗口封住。再放入蒸锅里面,用大火蒸五分钟。时间到了以后,将保鲜膜拿开来,撒上核桃末,再重新封上保鲜膜,用中火再蒸五分钟就可以了。

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  3、南瓜

  秋季南瓜应该最为丰富,吃它能够补养肠胃,促进食欲。对于肠胃不好的人来说,秋季吃些南瓜粥,对肠胃很有益处的。另外,吃些比较稀的南瓜粥,还能为身体补水,能够很好地改善秋燥问题。

  吃法:准备好1小块南瓜,1小碗大米。然后将南瓜的外皮刮掉,再洗好切成小方块备用。然后将大米用清水淘洗干净,洗好了以后放入电饭煲中,再倒入南瓜块、多一点的清水。再盖上锅盖,直接按下煮粥键就可以了。等到时间到了以后,将小锅洗净,再将煮好的粥倒入小锅中,用小火慢慢熬煮十五分钟,等到粥变得粘稠了以后,加入少许的食盐调味就能吃了。

  当然,在秋季补养身体,除了吃这三种食物之外,还可以吃苹果、蘑菇等等,同样对身体有补益的作用。不过小编提醒,在秋季进食的时候,要少吃辣椒,烧烤、羊肉、狗肉等吃了容易上火的食物,以免加重秋燥问题,让你出现口干舌燥、声音嘶哑、喉咙疼痛等不适症状,影响日常生活。

(责任编辑:彭志兴)

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