深秋饮食要注意什么 谨记12个字

热门文章排行榜 >>2019-10-28 08:52来源:99健康网
导语

现在已经是深秋了,那么你知道在深秋的时候,饮食要注意哪些问题吗?下面一起来看看吧。

  霜降节气已经过去了,说明现在已经进入深秋了,想要身体健康的话,需要认真保健,一点都马虎不得。不然的话,身体健康受损了以后,就难以抵御接下来的寒冬了。对此,建议在饮食上下些功夫,所以说,来看看深秋饮食养生要注意的几点吧。

深秋如何饮食 深秋要吃什么好 深秋饮食要注意什么

  深秋通过饮食养生要注意什么

  1、少辛增酸

  少辛意思是少吃一些辛味的食物,是因为在秋季肺气很旺盛,这类食物吃多了以后,会导致肺气太盛,从而损伤肝脏的功能。所以说,在深秋的时候,要少吃一些葱、蒜、辣椒、姜、韭菜等辛味的食物。

  增酸意思是多吃一些酸味的食物,因为酸味能够增加肝脏的功能,帮助身体抵御过剩的肺气。其中常见的酸味食物有柠檬、猕猴桃、山楂之类的。

  2、早上喝粥

  进入深秋以后,早上的温度低了不少,不少女人都开始不愿意早起吃早餐了。记住了,早上一定要起来吃早餐,给自己增加营养。建议吃粥最好,而且最好是喝一些药粥,而且最好选择用粳米或是糯米做材料,搭配百合、银耳、胡萝卜、莲子之类的材料炖煮成粥食用。因为这些食物吃了以后,有很不错的健脾胃、补中气的功能。

  这里推荐一款粥:准备好适量的粳米、百合和莲子,然后将三者全部清洗干净,再一起放入炖锅里面,加入清水,最后开火炖煮至熟烂粘稠,最后可以加些白糖调味,口感比较好一些。

深秋如何饮食 深秋要吃什么好 深秋饮食要注意什么

  3、甘淡滋润

  进入深秋以后,天气已经很干燥,因此在饮食上要多吃一些甘淡滋润的食物,帮助滋润身体和皮肤,同时也能够帮助赶走身上的燥邪,保健身体。

  其中甘淡滋润的食物有挺多的,比如说水果有雪梨、香蕉、柿子、橘子等;比如说蔬菜有银耳、冬瓜、胡萝卜等;比如说藻类有紫菜、海带等,这些食物都很适合在秋季食用,建议大家不要错过它们。

  深秋吃什么食物好

  1、小白菜

  它又叫鸡毛菜,其含有的矿物质挺多的,是蔬菜中含量比较丰富一种,尤其是钙质相当多。而且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K,平日里吃它,具有缓解精神紧张的功能,多吃能够平心静气,对于脾气暴躁的人来说,应该多吃小白菜。

  当然要记住,烹饪小白菜的时候,不要煮太长的时间,不然菜里面的营养会流失比较多。

深秋如何饮食 深秋要吃什么好 深秋饮食要注意什么

  2、菠菜

  这种蔬菜中富含叶酸,身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力。而且还含有叶黄素,这种成分有助预防眼睛衰老。所以说,平日里要多吃些菠菜,帮助自己的身体补充营养。

  小编提醒,煮菠菜的时候,不要煮太久,因为过久过烂的话,还会损失营养的。最好是洗好以后,放入开水中焯烫,之后捞出来加食盐、味精、花生油等凉拌食用。

  3、西兰花

  其富含胡萝卜素,身体摄入这种营养能能够转化为维生素A,帮助你保护眼睛,而且还觉得抗氧化的作用,具有挺不错的抗衰老作用。

  吃它的话,洗好了以后切成小朵,再洗好锅烧热,之后加入食用油,等油热了以后倒入西兰花,用大火翻炒。最火加入少许的清水,等它煮熟了以后,加入食盐和味精就可以出锅食用了。

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

深秋饮食要注意

深秋季节男性滋补汤粥

2009-05-25 11:04

深秋饮食要注意

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见