湿热体质的人，形体多偏胖，面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦、口干、苔黄腻，性格多急躁易怒，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候难适应。
那么，到底什么是湿？什么是热呢？
湿，通常称为水湿，有外湿和内湿两种类型；外湿是由于气候潮湿、冒雨涉水或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起的；内湿则是一种病理产物，是由于脾虚运化能力不足，不能将人体内的水湿运化排出体外，水湿留于体内，则为内湿，外湿和内湿是有一定关联的。
热是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的，因夏秋季节天热湿重，湿与热合并侵入人体，或者因湿久留不除而化热。湿热体质，就是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
导致现在湿热体质越来越多的原因是什么？
除了先天原因，多与久居湿地，喜食肥甘厚味，或长期饮酒，湿热内蕴，或劳倦过度有关。上述原因均可影响脾胃功能，使其运化失司，水湿停滞体内，再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴，形成湿热体质。
如何调理才最有效？
可采用刮痧、拔罐为主，配合饮食调理和健身运动。
刮痧和拔罐的主穴：大椎、膀胱经上的肺俞、膈俞、肝俞、胃俞
大椎穴——大椎穴在脊柱区，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。对于湿热体质，祛湿同时还要泻热，大椎有很好的泻热效果。
肺俞——在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
膈俞——在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
肝俞——在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
胃俞——在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
各背俞穴可调理相应脏腑气机，作用明显，选用以上背俞穴，可以调理对应脏腑功能，以助脾运化水湿。而且也有很好补益作用，日常保健也可以选用。
操作方法：
刮痧：
沿督脉和膀胱经从第七胸椎膈腧区域，自上向下刮痧至第十二胸椎胃俞区域;3~7天1次，以痧点消失为准。
拔罐：
选取大椎、肺俞、膈俞、肝俞、胃俞及刮痧后出痧较重的部位;局部皮肤常规消毒，每次取穴3个穴位，用梅花针叩刺俞穴，再于穴位处进行闪罐5~10次，然后留罐10~20分钟。每天1次，10次为1疗程。
疗程：
一个疗程结束后可休息几日，进入下一个疗程，一般需要2-6个疗程，具体因人而异。在治疗过程中，要注意自己体质的变化，可就医诊治。
作用原理：
由于湿性黏滞，易阻滞气机，继而郁而化热，故采用循经刮痧的方法，按照经络循行刮痧可疏通经络，促进气血运行，气行则湿祛，血行则瘀散，郁通则热消。刮痧的优点在于作用于人体的面积广泛，疏通经络、运行气血之力直接，有较强的开表作用，所以刮痧对于湿热体质尤其是以热为主的患者作用疗效快速。
拔罐作用面积较刮痧小，但对于湿热郁积集中之处，开表散郁之力较刮痧强，疗效较刮痧显著。
