痰湿体质要祛湿 怎么祛湿效果好

热门文章排行榜 >>2018-04-10 16:27来源:99健康网
导语

大家都知道,痰湿体质的人体内的湿气是比较重的,而且这也会影响日常生活以及身体健康,那么痰湿体质应该如何祛湿呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  痰湿体质如何祛湿效果好

  1、注意保暖

  前段时间气温开始慢慢回升,但是近期各地的温度都出现了下降,此时痰湿体质的朋友要注意保暖,避免外寒进入体内而引起的湿气。另外,这个时期雨水也是比较多的,朋友们外出的时候也要带上雨具,避免淋雨受寒。

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  2、坚持运动

  运动可以让人们出汗,中医认为,出汗也是祛湿的一个方法。湿气会以汗液的形式被排出体外,从而达到去除体内湿气的目的,所以痰湿体质的人要坚持运动,可以通过跑步、打拳、登山等运动来祛湿。

  3、注意起居

  生活里避开潮湿的环境也是痰湿人群需要注意的,众所周知,长期呆在潮湿的环境里人们也会感觉到不舒服,特别是体内已经有湿气的人,在生活里更要避开潮湿的地方,注意保持室内干燥,被褥、衣物要常晒晒太阳,这样做也可以避免湿气。

  4、控制饮食

  痰湿体质的人要多注意日常饮食,学会忌口。中医认为,有很多湿气是从嘴巴进去的,例如常见的生冷、油腻、甜腻的食物都有可能转化成湿气待在体内,湿气重的人要多吃祛湿的食物,下面我们就来看看祛湿吃什么好。

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  祛湿的食物有哪些

  1、薏米

  薏米也就是我们常讲的薏仁,是不错的祛湿食物。专家认为,薏米用清水煮开之后,每天坚持喝一杯薏仁水能祛湿、利尿、利水,直接吃煮熟的薏仁也有一样的效果。

  2、红豆

  如果你觉得单吃薏仁没有味道,那么不如跟红豆一起搭配着吃,红豆也有帮你祛湿的功效哦。建议将薏仁与红豆一起用清水浸泡20-30分钟,然后大火煮开,转小火慢慢熬到薏仁跟红豆都开花,每周吃2-3次能去湿气。

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  3、胡萝卜

  很多人不知道胡萝卜也有祛湿的作用,中医认为,胡萝卜有补脾益气的作用,湿气重是由于脾脏运作失常引起的,此时多吃点胡萝卜来补脾对于祛湿也是有帮助的。

  4、山药

  湿气重会感觉食欲不振、消化不良,此时我们不如吃点山药。山药可以直接上锅里蒸熟,然后蘸点白糖直接吃,这样做可以起到调理脾胃的作用,帮助人体除湿、祛湿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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