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夏季烦躁爱生气 如何赶走坏脾气

2018-05-30 10:23来源:99健康网

导语
不难发现,进入夏季之后,人也容易变得烦躁和爱生气。那么要如何赶走这些不良情绪呢?

  夏季阳气升发最旺,很容易让人烦躁发怒、血压升高,炎炎夏日,我们都感觉天气热了,人似乎更爱生气了,殊不知易怒也许是因为身体的原因,而易怒也会引发身体疾病,如果感觉到自己有易怒的信号,一定要重视。

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  易烦易怒带来的3种危害:

  1、脑力不足、精神衰弱症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退,懒于活动。

  2、有些人会感觉头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、多汗等,很容易掩盖了的基本症状。焦虑是许多患者的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。

  3、失眠、多、睡眠障碍症状。神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。

  6招赶走坏脾气

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

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  2、去恋人多的地方

  去恋人聚居之处,看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论,或者是做傻傻的不懂状,一定要让他们感到既好笑又郁闷,自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。

  3、放松听音乐

  另外不管是因为什么闹心烦躁了,一定要做一些自己喜欢的事情,如果喜欢听音乐,那就一个人躺下来,打开自己心爱的MP3去听听音乐,如果自己有看小说的习惯,那就拿出小说,打开看看小说去放松一下,如果很喜欢玩游戏,那此刻无聊闹心的时候正是需要玩游戏的时候。

  4、多运动

  运动无疑是一种很好的情绪发泄途径,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

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  5、学会自我调试

  及时放松自己,保持心理的平衡和宁静,针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  6、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

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