苦夏气温高胃口差 我们可以这样改善

　　五一小长假后，天气开始慢慢转热，转眼间夏天就要到来了。相信度过了那么多夏天，很多朋友对于夏季疲乏、没胃口、头晕、烦躁、胸闷、失眠、心浮气躁等诸多症状都有一定的体会，这些症状表明，苦夏的时刻来了。

　　引起苦夏的首要原因是炎热的酷暑，气温高、湿度大、暑气盛，从而对我们的肠胃产生了影响，肠胃出问题，那么苦夏的诸多症状就来了，因此想要远离苦夏，就一定要养好脾胃。

　　夏季是各种冷饮火爆的季节，经过炎热气温的炙烤，很多人都喜欢来一杯冰冰凉凉的饮品，吃一块冰镇过的西瓜，夜晚冰啤配烧烤，室内空调不停，这些所有的习惯，都对我们的脾胃造成极大的伤害。

　　实际上，夏季最好的饮品是温热的开水，虽然无法解除一时的燥热，却是最好的解渴饮料，冰西瓜冰啤酒可以吃，但是要注意适量，不要把冰西瓜当饭吃，也不要把冰啤酒当水喝。

　　调理苦夏，从中医角度上来说，可以常吃一些苦味的食物，因为苦味的食物可以帮助泄暑热、燥湿邪，帮助恢复脾胃功能。苦味的食物有苦瓜、苦笋、苦丁茶、莲子心等，除此之外，还可以多吃一些有消暑功能的食物，比如绿豆、冬瓜、茼蒿、鲫鱼、荸荠、荠菜等等。

　　除了饮食方面的调整，我们的日常习惯也要做相应调整，养成下面这些习惯可以帮你缓解苦夏症状。

　　1.养成午睡习惯

　　夏天白天比夜晚长，又因为天气热，很多人在晚上的睡眠会受到影响，因此每天午休片刻有助于提神醒脑，保证休息时长。但是需要注意的时候，午睡时间不宜过长，以半个小时之内为佳，午睡地点也不应选在吹凉风或者空调直吹的地方，否则容易着凉。

　　2.少吹空调适当出汗

　　很多人会在夏天说，这条命是空调给的，一旦天气热了点，就早早的开空调，然后一整天呆在空调房里不出门，这些习惯都是容易导致苦夏的坏习惯。空调不可过早开，太早开空调容易引发腰膝冰凉、浑身无力、头痛等症状，长时间在空调下也会引发各种空调病，所以平时也要多出去走走，适当出汗对身体有好处。

　　3.饮食清淡易消化

　　夏季要少吃生冷、辛辣的食物，本身胃口就因为天气炎热而受影响，又总吃各甜品饮料，对身体只有坏处没有好处。夏季的饮食要清淡易消化为主，多喝些粥类、汤类的食物，少吃多餐。

　　4.用温热的水洗澡

　　夏天炎热，很多人为了贪凉快，喜欢用冷水冲澡，但是冷水洗澡其实并不能降下温度，反而会产生更多的热量，最好的方式是用温度稍微低于体温的水来洗澡，这样既可以消热，还对身体有好处。

　　5.多喝水，衣服要透气

　　夏天是很容易出汗的季节，如果穿着的衣服不透气，身体就容易闷，如果不注意补水，身体就很容易缺水，所以夏季最好穿透气轻薄的棉质衣物，方便排汗，同时多喝水补充水分。

（责任编辑：彭志兴）