夏天也怕冷 该如何补肾驱寒？

　　虽然夏天普遍高温炎热，但是有些人因为身体原因，会觉得怕冷，腰膝酸软无力，这实际上很可能是肾虚所导致的。进补并不是冬天特有的，夏天也可以进补，需要根据夏季气候来选择进补食品，才能更加有效地进补。夏季怕冷该吃什么补肾驱寒呢？

　　1.补黑豆、黑芝麻、粟米

　　黑色食物能够补肾，而根据以形补形的理论来说，豆类像肾，认为豆有很强的补肾作用，尤其是黑豆，黑色入肾，吃黑豆有助于补肾，日常用盐水煮黑豆当零食，能够起到补肾养发的功效。除了黑豆之外，黑色食物如黑芝麻、黑米等也有补肝肾、润五脏的功效，可多吃。粟米有补益肾气的功效。

　　2.补核桃、胡桃

　　坚果类食物也是补肾的最佳食品之一，胡桃性温，有补肾固精的功效，还可以补肺止喘、润肠通便，可以起到固齿乌发、补肾益气等作用。核桃功效与胡桃类似，此外坚果类食物板栗也是补肾的最好食物，有“肾果”之称。

　　3.韭菜

　　韭菜拥有丰富的营养，同时也是温中补虚、补肾壮阳的食物，能够帮助增加肠胃蠕动，可以治疗因为脾肾虚寒而出现的尿频、阳痿、遗精等症状。

　　4.海参、干贝、淡菜等

　　有些海鲜类是补肾佳品，咸味入肾，可以养肾。海参能补肾益气、润燥养血，适用于肾虚引起的小便频多；干贝有滋阴补肾的功效，适合肾阴虚的人常吃；淡菜能补肾益精，有肾虚盗汗、眩晕等症状可常吃；虾的功效有壮阳益肾，还能补精通乳，对于体虚气短、腰酸腿软等症状有治疗功效。

　　5.猪肾、羊骨、泥鳅

　　猪肾性平味咸，对于肾虚引起的盗汗、耳鸣、腰酸等症状有疗效；羊骨性温，可以起到补肾强骨的作用，对于肾虚而导致腰膝无力、怕冷等症状有疗效；泥鳅是养肾生精的食物，适合成年男性多食用。

　　6.鹌鹑

　　鹌鹑是滋补的好食材，能够补肾强腰，适合男性常吃。

　　除了以上这些补肾单品，也可以尝试做一些补肾的食疗。

　　1.益智粳米粥

　　准备益智仁和粳米，将粳米放入锅中熬成粥后，加入研成粉末的益智仁粉和其他调味料再稍微煮片刻即可。

　　2.虾米粥

　　将虾米浸泡半个小时后与粳米一起熬煮成粥，调味食用即可。

　　3.羊肉粥

　　需要材料包括羊肉和中药锁阳、大米，做法是先将锁阳煎水去渣，然后将剁成细末的羊肉与大米一起放入煎好的药水中一起熬成粥即可食用。

　　肾脏是人体的重要器官，对我们的身体健康起到极为关键的作用，因此日常生活中要注意养肾护肾，如果出现一些轻微的肾虚症状可以通过日常食疗进行调理，如果症状严重，则需要到医院进行确诊并进行药物治疗，千万不可因为一时的疏忽大意而让身体变得更难调理。

（责任编辑：彭志兴）