初夏养生有三多 做到了舒舒服服过夏天

热门文章排行榜 >>2019-05-10 08:34来源:99健康网
导语

现在正值初夏,而在这个季节我们是最需要养生的,那么你知道初夏养生有什么方法吗?

  目前正值初夏,也就是夏天刚刚来。由于刚从春天转化到夏天,不少人的身体都还无法适应天气的转变。从而容易出现一些问题,比如说容易患上皮肤病,容易上火等等。为了能够让身体健康,初夏养生要记住这“三多”,而且一个都不能少。

初夏如何养生 初夏怎么保健好 初夏吃什么好

  初夏养生该怎么做

  1、多喝水

  初夏到了,气温升高了不少,干燥的空气,让人的皮肤发痒。注意了,为了避免这种情况的发生,需要多喝水。而且多喝水的好处,可不仅仅是为肌肤补水,避免皮肤发痒问题。也是为了清洗肠道,预防身体上火。

  建议一天之内至少要喝2000毫升的开水,这样才能满足身体对水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯温水,因为此时人体内的血液浓度非常高,若是不及时喝水稀释的话,很容易造成血栓,不利于血液流动。

  还要记住的是,喝水要喝烧开的水或是矿泉水,不要喝冰水。虽然喝冰水能够一些解热,但是长期这样喝容易给身体积聚寒气,不利健康。

  2、多吃苦味食物

  初夏到了气温高,人们除了容易上火之外,还特别容易感到疲劳。对此,就需要吃些苦味食物去火除热,同时帮助身体消除疲劳。其中最常见的苦味食物,当属苦瓜了,建议大家学习几道苦瓜菜肴制作方法:

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  A、凉拌苦瓜

  准备好1根苦瓜,切开后挖掉内部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入开水中焯烫,直至其断生后捞起来放入盘中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各适量,将它们全部搅拌均匀之后,就可以使用了。

  B、苦瓜汤

  将1根洗好,之后对半切开处理干净,再切成小薄片放入碗中,加入少许食盐腌制一下。然后放油入锅烧热,再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入两碗清水煮开,等到汤水滚烫多次之后加入葱和食盐就可以起锅食用了。当然,你也可以打入1鸡蛋一起煮,吃起来也挺美味的。

  3、多喝热茶

  初夏到了,人们又开始出现昏昏欲睡的情况,变得很容易疲劳。这个时候,建议喝些热茶,因为茶水有提神作用,而且又能为身体补充水分。另外,气温变高了人容易感到热,若是喝冷饮降温效果是暂时的,想要真正为身体降温的话,还是应该喝热茶。因为热茶进入体内有助刺激毛细血管舒张开来,这样子的话,体温反而会明显降低,从而达到降温的目的。

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  夏季养生禁忌

  1、忌运动后立即冲澡

  夏季天气好,不少人都会走出家门运动,锻炼身体。不少人锻炼之后,很喜欢冲冷水澡,将身上的汗液冲掉,这可是非常伤身的行为。因为冷水冲过皮肤之后,体表温度会骤然下降,这就会导致皮肤毛孔急剧收缩。暑湿外邪侵入身体之后,就不宜离开身体,进而很容易出现感冒的。此外,刚刚运动完,人的血液循环属于旺盛状态,心跳也会比较快,此时冲冷澡的话,容易对身体产生刺激,不利于皮肤毛孔和心脏健康。

  2、忌熬夜

  夏季的时候,气温比较高,晚上也温度也不低。很多怕热的时候因此无法入睡,因此,总是要等到凌晨,甚至是半夜才能上床睡觉。天天这样子熬夜可不好,这样子晚睡,早上天亮得早,人有比较早起。这样一来,整个人每天的睡眠量就大大减少了。

  身体若是没有睡饱,不仅皮肤会变差,整个人的精神状态也会特别差。所以说,建议人们不要熬夜。

(责任编辑:彭志兴)

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