三伏天将至 初伏如何养生

热门文章排行榜 >>2019-07-10 08:57来源:99健康网
导语

三伏天已经慢慢的接近了,那么你知道在三伏天的时候我们需要如何养生吗?下面一起来看看初伏如何养生吧。

  小暑节气已经过去了,很快就要进入三伏天了,不管男女都要好好保健身体才行,否则承受不住高温而生病。对此,建议大家要提前做好三伏天的养生准备,下面就来看看初伏养生小技巧。

三伏天如何养生 三伏天怎么养生好 三伏天有什么养生方法

  初伏如何养生

  1、不要贪凉

  初伏天气温度高,在这样热的天气下,很多人都喜欢待在空调里,甚至不断调低温度。身体在冷环境中待久了,等到外出的时候,身体就难以一下子适应高温,因此,很容易出事的。

  另外,平日里冷饮和冷食都要远离,不然很容易刺激肠胃,反而损伤健康。所以说,初伏天气的时候,大家别贪凉。如果受寒了,那么要记得喝些姜茶去寒湿。

  2、及时祛湿

  高温天气容易让身体积累暑湿,给身体带来不利影响。对此,建议大家要想法子应对。比如说常按足三里穴,因为这个穴位有助运化水湿。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚,不仅能祛湿还能让睡眠质量变好。

  另外,也可以刻意让自己出些汗,这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了。

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  3、穿棉质衣裤

  初伏天气很热,人体容易流汗,对此建议大家要穿棉质的衣服,这样有助让身体排出的汗水更好地吸收,同时能够带走身体的一部分热量,帮助人体降温。

  此外,在穿衣方面,除了要记得穿棉质材料制成的衣裤,还要记得别穿紧身衣裤,太紧了皮肤不容易透气。而且还容易造成皮肤黏黏的。另外,还要记得睡觉时要穿睡衣,别裸睡。还要记住的是,当气温高于人体的体温时,皮肤并不能散热,而且还会从外界吸收热量。所以说,届时不要以外穿得少就会更凉快。

  4、适当运动

  初伏天气温度高,人体的消耗会更大。在高温天气锻炼的话,要记得量力而行,而且要改锻炼的方式。尽量选择一些运动量少,强度小的运动。

  比如说游泳,人体在游泳的时候能够保持恒定的体温,因此,不容易中暑。比如说打太极拳,坚持练习有助增大肺活量,还能促进气血流动,有助提神。

  另外,在运动的时候,要记得选好时间。要么选清晨,要么选傍晚,因为这段时间比较凉爽。

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  初伏养生食谱

  1、老鸭汤

  所需用料:1块新鲜荷叶,半斤的新鲜老冬瓜,半斤老公鸭肉。

  烹饪做法:

  A、将鸭肉冲洗干净,再剁成小块放入锅中。再将荷叶洗净,撕成碎块后也放入锅中。

  B、然后将冬瓜去皮,切成薄片再放入锅中。再开火加入清水,直接炖煮。

  C、最后等到鸭肉熟了以后,就可以加入食盐调味了。

  好处:这款汤有助清热解暑,还能祛湿、养胃养津,尤其适合高温天气食用。

  2、冬瓜糖水

  所需用料:1斤带皮的老冬瓜,3两的生薏仁,适量的黄糖。

  烹饪做法:将老冬瓜洗好,再切成大块备用。再将生薏仁用清水冲洗干净,之后将两种食物放入瓦煲里,加入清水炖60分钟。炖好了以后加入黄糖,等到糖融化了以后,就可以盛到碗中食用了。

  好处:这款汤不仅能清热解暑,而且还能去暑湿。初伏天气温很高,人体内容易积累暑热,因此,人们要适当吃一些。

(责任编辑:彭志兴)

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