夏季养生看中医 这些小诀窍让你养出好身体

热门文章排行榜 >>2019-07-29 13:55来源:99健康网
导语

在夏季的时候,养生是一个必须要做的事情,那么你知道在夏季养生的时候有哪些方法吗?

  夏日炎炎,天气虽热却是养生的好时机。如果你一点养生措施都不想做,那么很容易疾病缠身的。不想自己的身体变成药罐子,就要认真保健,做好养生工作。对此,请大家来看看,夏季中医养生小诀窍。

夏季如何养生 夏季怎么养生好 夏季养生有什么方法

  夏季养生的中医方法

  1、务必要预防暑热

  中医认为暑热为阳邪,大量入侵体内容易耗气伤津,耗伤元气,容易让人们出现身倦乏力、懒言短气等问题。严重的话,还可能出现晕厥,甚至还可能因此造成死亡,让人们丢掉性命。

  所以说,夏季里养生要记得预防暑热,比如说煮些绿豆汤喝、饮些菊花茶之类的,帮助身体清热,驱走身体内的一部分暑热。

  2、保护阳气

  注意了,炎热的夏季是一年中里阳气最为旺盛的时候,同样人体地更新也很旺盛。如此就会造成人体的气血循环也会更快,并且活跃于机体表面。这个时候,人体为了适应炎热的气候,皮肤毛孔会一直处于开泄状态,从而促使汗液更好地排出,通过出汗来调节身体的问题,致使机体适应暑热。

  在如此炎热的天气下,很多人则喜欢狂吹空调,不停地吹风扇,甚至冰冷的饮料大口大口地喝。注意了,过分贪凉,会伤害身体内的阳气,损害健康,所以说,大家在夏季的时候,要记得保护人体的阳气。

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  3、去除湿气

  湿气侵入体内以后,若是不被及时排出去的话,对身体会有很大的影响。从中医角度看,,湿为阴邪,侵入人体以后会损伤体内的阳气,造成身体被疾病缠绕。其中湿气在体内积累的越多,脾脏就会受到更多的损伤。因为脾脏恶湿,湿气侵体容易耗伤脾阳,造成脾气无法正常运化。最终致使人们出现食欲不振、手脚冰凉等问题。

  夏季人们如何进补

  为身体进补也是养生的一种方法,尤其是在夏季这样炎热的环境中,容易出汗,造成很多的养分随着汗液被排出了身体。若是不及时补充养分的话,就容易造成营养不良的。

  1、吃蔬果

  夏季炎热,人体的皮肤毛孔处于疏松状态,致使人体容易出汗,这个时候适宜多吃蔬果。蔬果中的水分含量比较多,而且也有丰富的营养。这样子既能为身体补充水分,而且还能帮助身体补充所需要的营养。还有就是,蔬果容易消化,吃了不会给脾胃带来负担。

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  2、适当吃辣

  当你觉得天气不是很燥热的时候,可以少量吃些辣的食物,这样能够让脾胃活跃起来,从而更好地挥发功能。比如说吃些水煮活鱼、麻辣火锅之类,当然,仅限于少量进食,千万不能多吃,不然很容易上火的。

  3、时常喝汤

  夏季人们都出现食欲不高的情况,这让他们厌恶进食,这样子对健康可不利。对此,建议大家应该时常喝汤。因为汤水进入身体以后很容易被消化,而且汤水中往往含有丰富的营养,因而也能及时给身体补充营养。还有就是喝汤,也能为身体补充水分,改善口干舌燥问题。

  建议夏季的时候,可以多用葛根、赤小豆、酸梅、冬瓜等食材煲汤食用,也可以多喝鱼汤,比如说鲫鱼煮汤就很不错。

(责任编辑:彭志兴)

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