如何度过酷暑 这些夏季养生秘诀必须记住

热门文章排行榜 >>2020-06-15 10:10来源:99健康网
导语

夏季虽然天气炎热,但也是养生的好季节,今天小编给大家分享一些必须牢记的夏季养生秘诀。

  再过几天夏至节气就到了,这个节气可是阳气最为旺盛的时节。一旦夏至过了,很快就要进入三伏天,也就是一年之中最炎热的天气。在酷暑天气下生活,不及时养生保健怎么行呢?为了能够顺利度过酷热的夏季,大家务必要在夏至到来之前,就做好养生措施。

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  夏至降至人们如何度过酷暑

  1、补水分

  越是接近夏至的日子,天气变得会越热。在炎热的天气下,身体的水分会大量流失,因为炎热容易让人体出汗。如果人体不及时补充水分的话,很容易造成人体血容量减少,从而导致供血不足的情况,进而出现或者说加重头晕、头痛等情况。

  建议外出的时候要随身携带装满水的水杯,才能为身体及时补水。如果在室内的话,也不能忘记喝水。因为在空调房内,人体也是会出汗的,也会消耗身体水分的。

  2、养阳气

  夏季可是阳气最为旺盛的季节,为了给身体补足阳气,必须要做好保健措施。由于夏季白昼长,黑夜短。想要体内阳气不大量流失,就需要顺应自然。也就是要养成晚睡早起的习惯,同时养成午休的习惯,以便弥补夜晚睡眠不足的问题。

  及时补充阳气,身体内的阴阳才能保持平衡。因此,人们必须要想法子养阳气,不能马虎。

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  3、适当运动

  夏至节气将至,天气一天天变热,必须要做好保健,不然很难度过酷暑的。其中,小编提醒,保健身体应该坚持运动,但是夏季天热,运动要适当,千万不能过度。

  这是因为运动过度的话,会导致人体出汗量大增,时常大汗淋漓的话,会造成体内水分流失过多,同时造成体内的阴气受损,而且阳气也同样会出现损耗。并且还很容易中暑,中暑若是没有及时得到救治的话,可是会有生命危险的。

  因此,建议人们最近运动锻炼的时候,要在清晨或者说黄昏后外出。而运动的场地,最好是选择河边、湖边、树多的公园等地方,因为这些地方空气清新,更有助于运动吐纳,将体内的废气吐出来,吸入新鲜的空气,促进体内气的循环。

  夏至解暑食谱的做法

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  菜名:冬瓜骨头汤

  做法:首先,准备好适量的排骨、冬瓜、姜片、葱段及各种日常调味料。然后将排骨洗净,再烧一锅开水,将其放入烧开的水中,倒入适量的料酒,放入姜片焯烫一下。再者将冬瓜削皮,切成小方块的样子,再和焯好的排骨一起放入锅中。之后放入葱段姜片加水开大火炖煮,水煮开了以后用小火慢慢炖煮60分钟。最后等到汤浓就可以加入适量的香油、食盐、胡椒粉调味就可以出锅了。

  推荐理由:具有生津、清热消暑等功效,很适合夏季食用。而且这款的营养很丰富,夏季出汗多,喝这款汤可以弥补因为流汗而丢失的营养物质。喜欢清淡饮食的人们,可以多吃这款汤,因为排骨焯过已经去掉了不少油。日常流汗比较多的人们,应该多做这一款汤食用。

(责任编辑:黄毅伟)

上一篇:夏季养生要重视养心 分享几个养心妙招 下一篇:没有了

相关文章推荐

酷暑饮食养生有什么秘诀

夏季酷暑难耐 吃什么养生

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见