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小暑养生要小心“阴暑”伤人

热门文章排行榜 >>2018-07-06 11:15来源:99健康网
导语

明天就是小暑节气了,在小暑阶段养生要注意“阴暑”。何为阴暑呢?一起来看下吧。

  “倏忽温风至,因循小暑来”,7月7日小暑一到,表示夏季正式开始,各地也相继开启“烧烤”模式。小暑时节虽然还没到一年中最炎热的时候,但在民间,已经有了“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。而此时,很多人会因为天气炎热,中了“阴暑”的大招。

小暑养生小常识 小暑如何养生 阴暑是什么

  这其中,“阴暑”最为“青睐”的就是老人、儿童、以及体质较弱的人,也因此在夏季常出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻症状

  那何谓“阴暑”?

  暑邪治病有阴阳之分,在暑热或是高温环境下中暑者,属“阳暑”,俗称“中暑”。与之相对的便是“阴暑”,“阴暑”是指因夏季天气炎热而吹风纳凉,饮冷无度,中气内虚,以至暑热与风寒之邪趁虚侵袭而导致疾病。所以,在夏季,体质弱的人不可过于避热贪凉,避免因寒湿侵袭而引发“阴暑”。

  小暑养生有讲究,那小暑养生我们需要注意些什么问题呢?

  1、平心静气以养心

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

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  2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

  小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

  3、外出时做好防暑工作

  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

  4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

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  小暑养生重点应突出“心静”

  此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。暑天气温高,湿度大,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

  运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状,因此,这类人群应注意运动不要猛烈,保证充足的睡眠,还要注意保持心情舒畅,必要时贮备氧气袋,在自觉胸闷气短时使用。

  夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点:调气息,放心态,凝精神,畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

(责任编辑:苏娇蓉)

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