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小雪节气养生经 推荐7个养生方法

热门文章排行榜 >>2017-11-22 15:31来源:99健康网
导语

小雪节气在今天,那么如何养生才好呢?天气进一步转冷,做好身体的保暖是第一步。下面推荐一下小雪节气养生方法。

  11月22日是小雪节气,过了小雪节气之后,气温将会再次下降,不少地方会开始下雪。由于天空的阳气上升,地面的阴气则是处于下降的状态,一升一降导致阴阳不会相交,所以天和地都闭塞,从而转入了严寒的冬天。

小雪节气如何养生 小雪节气养生方法 小雪怎么养生才好

  小雪节气养生

  1、起居方面

  在起居养生上面,要早点上床睡觉,早上要晚点起床,才能保证睡眠充足。外出的时候,体质虚弱的人最好是穿高领的衣服,并且有护腰的服装。要做好脚部的保暖工作,坚持用热水来洗脚,有时间在睡前泡泡脚,按摩和刺激脚底的穴位,可以促进血液的循环。

  2、预防心血管疾病

  冬季是心脑血管疾病高发的季节,因此对于这类病人来说说,最重要的是要保护好心脏。

  3、预防内火

  要注意预防好内火。这时候外面寒冷,房间里很燥热,不少人容易出现口腔溃疡、口干舌燥的现象,要多吃一些苦味的食物,清货、止咳、润肠的食物也要多吃,润润肺,润润肠胃。

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  4、预防冻疮

  进入冬季以后,由于天气寒冷,不少人容易长冻疮。冻疮大都出现在耳朵、手、脚等地方,一般会有红、肿、痛的症状,严重的话会气水疱,甚至是冻疮溃烂。

  5、调节好情绪

  冬季寒冷,万物凋零,北风凛冽,很有一种萧条感。再加上阴阳的消长处于缓慢的状态,在冬季容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。

  6、老人运动要注意

  有晨练习惯的老人要注意了,在冬季锻炼,最好是把时间安排在日出后或者是午后。因为这一阶段室内外的温差比较大,到户外运动的话,要注意先提前做好热身的运动。

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  7、饮食多吃温补之物

  在冬季,适合多吃一些温补型的食物,还有益肾类的食物。例如羊肉、鸡肉、牛肉、芡实、山药、板栗、腰果等。食物烹饪的方式,最好是以炖煮为主,可以保持食物的营养,避免营养流失,尤其是热粥,多吃有好处。

  冬季的饮食不适合吃太多过咸的食物,会导致心阳的力量减弱。所以冬天饮食要减咸增苦,滋养心气,保心养神,才能维持人体的阴阳平衡。

  在小雪节气里,心情保持愉快,户外活动可以多参加参加,既能增强身体的体质,还可以多跟人交流交流,预防情绪抑郁,多晒晒太阳,多听听音乐看看书,学会调养自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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