小雪节气已来临 尽早养肾是关键

　　很多人都说冬季是养生的好时机，而今天已经是小雪节气了，在这个节气的时候，我们就要尽早的做好养生工作。当然，想要顺利保健的话，就要找对关键。其中养肾是保健的关键所在，建议大家平日里要认真去做。若是你想要顺利达到养肾的目的的话，就要用对法子，因此，快跟着小编一起来养肾吧。

　　小雪节气养肾请尝试这些秘方

　　1、揉搓耳朵

　　这个动作要常做，对自身养肾很有益处的。因为耳朵上分布了众多的穴位，在中医看来穴位连着经络，正确揉搓穴位的话，就能打通对应的器官的经络，从而将营养更好地输送到对应，起到更好地滋养效果。其中耳朵上也有穴位对应肾脏的，因此学会揉搓耳朵，能够帮助滋养肾脏。

　　比如说可以每天用掌心前后摩擦耳廓的正面和反面，每次摩擦十次就可以了;

　　或者是用大拇指和食指分别捏着耳廓上下摩擦十次也是有益处的;

　　或者说双手从耳朵后面拨向前面，以听到“嚓嚓”的声音为好，每次坚持二十次。

　　坚持做这些动作有助疏通身体的经络，同时还能振奋脏腑，而肾脏是五脏之一，脏腑得到了滋养，意味着肾脏也会变好。

　　2、艾灸

　　艾灸是古老的中医秘方，有病者艾灸能治病，无病者艾灸能强身健体，当然，前提是操作人员要正确施灸才行。建议若是想要养肾的话，可以选择艾灸，因为肾脏是人体的先天之本，肾脏一虚人体的正气则虚，邪气就会强盛起来。当邪气在身体里面到处游走肆虐的时候，各大脏器自然会受伤。而肾脏作为重要的脏器之一，自然会受到波及，从而让肾脏变得更加虚弱。为此，需要通过温补肾脏的法子养肾，而艾灸就是温补好方法。

　　其中艾灸肾俞穴、关元穴、涌泉穴等穴位有助滋养肾脏，若是你就感觉自己肾脏不好的话，可以通过艾灸这些穴位调养。当然，一定要到正规的医院，通过专业的艾灸人员进行，否则很容易受伤的。

　　3、按摩腰部

　　肾脏位于腰部这是大家都知道，小编提醒，每天坚持用大拇指按摩腰部，每次坚持按一百下的话，不仅能够缓解腰部酸痛，还能起到强肾纳气的效果，对于肾脏来说是很好的保养方法。所以说，大家没事的时候不妨用你的大拇指按摩你的腰部吧。

　　此外，用搓热的手掌掌心摩擦腰腹也是有益养肾的，若是不喜欢用大拇指按摩腰部的话，可以采用掌心摩腰腹的法子补肾哟。

　　4、注意饮食

　　想要补肾的话，自然少不了饮食，饮食是人体摄入营养最主要的方式。也就是从食物中获取有助滋养肾脏的营养，比如说平日里可以做些山药粥食用，比如说可以用枸杞泡水喝，比如说常吃韭菜、虾等，有不错的养肾功效哟。

　　小雪节气养肾的注意事项

　　1、注意饮食要清淡

　　很多人到了冬季，为了暖身总喜欢吃辛辣的食物，而辛辣的食物吃多了很容易导致身体生火，一旦火气上来了，体内津液就会减少了。作为主水的肾脏，若是津液减少了，势必会让肾脏负担加重，如此自然不利于养肾，所以说，要注意清淡饮食，可以多吃一些富含纤维素的食物。

　　2、注意补水

　　肾脏是主水的器官，要比其他器官更需要水分的支撑，若是体内水分不够的话，肾脏排毒能力会大减。而且冬季里比较干燥，更容易缺水，所以说，大家要注意补水哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）