大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好

　　大暑节气就要到了，这个节气到来，说明最热的阶段来了，该阶段全国大部分地区都处于高温天气之中。而且不仅天气热，而且湿度也大，人整天待在又热又湿的环境中，会影响身体健康的，比如说损耗心气。为了健康人们在大暑节气养生，需要注意顺应天时。至于具体该怎么做，请认真看正文。

　　大暑节气养生该怎么做

　　一、合理饮食

　　大暑节气正处于三伏天阶段，天气热让人“冒烟”。为了不给身体增加负担，在饮食上要注意降热，也要补充营养物质。因为天热的是，人体新陈代谢快，更容易丢失营养物质。

　　比如说补充蛋白质，人们想要补充蛋白质的话，建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物，为身体补充损耗的阴液，建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物，以便防止中暑，其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。

　　二、注意起居

　　大暑节气很热很热，所以很多人都选择躲在空调房内，大部分人一天下来，除了走出家门等车的那个时间段没有吹空调之外，其余时间都在吹空调，差不多一天内有20小时以上在吹着空调的。

　　请记住这样子可不行，久居在空调房内的话，很容易导致体内湿寒之气大增，身体免疫力会不断变差的。建议人们回家之后，尽量不要开空调，多开窗通风透气，热了就吹一吹风扇。夜晚入睡的时候，空调请开启定时功能，避免一晚上都在吹空调。

　　另外，天气热的时候，能量消耗很快，很多人都容易感到疲乏困倦，为了不影响学习和工作，建议大家要养成午休的习惯。一般睡半个小时到一个小时就足够了，别睡太久，不然醒了以后整个人反而会变得更加疲惫。

　　三、调节情绪

　　大暑节气的时候，正处于高温酷热的阶段，人们会变得“肝火旺盛”。所以，总是会出现无精打采、心烦意乱等不良情绪，很多人称这种情况为“情绪中暑”。

　　长期如此对健康是有影响的，尤其是体弱的，年龄大的人，当出现情绪障碍的时候，很容易出现心肌缺血，血压身高等等问题，没有注意防护的话，很容易发生猝死的。

　　因此，建议人们要调节自己的情绪，多做深呼吸动作，帮助调节气息，从而缓解情绪。心中烦闷时，要记得释放，比如说找人诉说、聊天等等。

　　大暑节气如何消暑

　　1、喝橘皮茶

　　准备好10G的橘皮，适量的冰糖，再将它们全部放入杯中，冲入开水泡开来之后，当作茶水饮用。当你在这暑天出现肚子胀气等不适，应该多一些，有助改善问题。

　　2、西瓜汁

　　西瓜水分多，而且性寒，是夏季消暑利器。平日里可以适当买些西瓜，将其果肉取出来，加入适量的凉白开，搅拌成果汁饮用。不过肠胃不好，还有体寒的人，最好不要饮用，以免加重寒气，致使不适问题出现。

（责任编辑：黄毅伟）