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夏至将至 上班族如何养生比较好

热门文章排行榜 >>2019-06-20 08:44来源:99健康网
导语

现在夏至已经快要到来了,那么你知道在夏至的时候,上班族要如何养生吗?下面一起来看看吧。

  再过几天,今年的夏至节气就要到了,它的到来意味着天气将变得炎热。对于上班族来说,在炎热的天气下工作,那是一件令人很疲劳的事情。若是不注意的话,身体可是会受伤的。所以说,小编提醒上班族,夏至将至要尽早做好养生准备。

夏至如何养生 夏至怎么养生好 上班族夏至养生有什么方法

  夏至将至上班族如何养生

  上班族一周内有5~6天需要待在办公室内,或者说1个月内只有2~4天的休息时间。其余时间都在努力工作,记住了,工作过于疲劳的话,身体在这样热的天气下吃不消的。而且夏至到了以后,天气会变得更热,因此,需要尽早保养。其中关于起居,建议这样做:

  1、早上要早点起

  目前正值夏季,早上的时候,太阳很早就升起了。建议不要睡太晚,早点起来,可以去锻炼一下。因为早上的空气比较清新,而且太阳刚升起的时候,空气中的氧气也慢慢变多了。这个时候锻炼的话,在呼吸的时候,能够将体内的废气从身体内吐出去,吸入新鲜的氧气,让身体变得轻松一些。

  现在一般5点多太阳就升起了,因此,建议早上6点左右起床。起床之后,休息几分钟后,再去附近的公园跑步或是散步。回家后休息一下,吃点早餐就可以去上班了。

  2、中午必须午睡

  夏至到了以后天气会变得更热,到了夜晚的时候,温度也挺高的。对于怕热的人来说,总是睡不着,因此,会变得习惯性晚睡,比如说总是要过了12点,比较凉快的时候才去睡觉。然而,第二天又需要早起去上班,这样子就会造成睡眠不足。

  所以说,大家要记得在中午一定要休息,通过午休弥补晚上缺失的睡眠。通常来说,中午睡眠只要半个小时就可以了,至多一个小时。不能再多下去了,不然的话,整个人会越睡越累的。

  另外,需要注意的时候,午休的时候,大家基本上都在办公室里,而里面多半都会开空调,为了避免着凉,要在腰腹部容易着凉位置,盖条毯子。

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  3、夜里睡觉要避免着凉

  现在很多人住的地方都有安装空调,因此,在夏季这样炎热的天气里,他们也不怕。到了晚上的时候,就开启空调,吹着空调入睡。这样能够让人在凉快的环境中入睡,但是要记得给空调定时,因为到了后半夜的时候,温度会下降。在这样的情况下,还吹着空调睡觉的话,就容易着凉的。或者说,要在心脏位置盖一条薄毯子,等下半夜变凉了,人感受到了低温,就会主动用毯子遮盖自己的身体的。

  夏至将至如何防暑

  1、吃水分多的水果

  西瓜、雪梨等水果,含有的水分很高,尤其适合炎热的天气食用。过几天夏至就到了,天气会变得更加炎热,因此,要多买点西瓜和雪梨吃一吃,帮助补水解渴。

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  2、烹饪水分多的蔬菜

  冬瓜和黄瓜等蔬菜,含有很多的水分,多吃可以解渴,还能给身体补水。因此,平日里可以买一些,削皮后煮汤食用,帮助你解渴防暑。

  3、运动强度要降低

  夏至将至,天气将变得更加炎热。热天里运动,人体的水分和营养会消耗得特别快,若是强度过大的话,很容易虚脱中暑的。所以说,大家在夏至节气到来的前后,要减少运动量。

  尤其是当你运动时,出现了气短、头晕、胸闷等情况时,要立马停下来运动,好好地休息。

(责任编辑:彭志兴)

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