推荐调理血瘀体质的5大方法

　　血瘀体质一旦形成就会让我们血瘀的活性降低，也就是我们所说的气血流动性变差，那么我们应该怎么来调理呢?

　　调理血瘀体质的五大方法

　　【精神调摄】

　　淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

　　【饮食调养】

　　特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。

　　原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

　　【起居调护】

　　血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。

　　血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。

　　春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。

　　【运动锻炼】

　　坚持经常性锻炼，促进气血运行。保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。

　　【药物保健】

　　血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

　　血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

　　可以有助于活血化瘀、改善瘀血体质的药膳有：

　　1、乌贼桃仁汤

　　原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

　　制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

　　功效：养血调经。

　　2、山楂内金粥

　　原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

　　制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

　　功效：化瘀血，行气结。

　　3、韭菜鲜藕炒木耳

　　以上就是寻医问药对血瘀体质如何调理的介绍，小编在这尤其要提醒具有血瘀症的朋友平时一定不能吃或少吃酸的东西或冷的东西，因为酸、冷都是收敛性的，本来自己的身体就“淤”了，大家要想办法“散”才是。

（责任编辑：苏娇蓉）