玩手机时间过长对身体影响大 少玩点吧

　　手机已经成为了人们形影不离的好伙伴，不管是吃饭还是睡觉，甚至洗澡都要带着它。没有手机就会像丢了魂一样，一天到晚玩手机的时间特别长。注意了玩手机时间过长对身体健康有极大的影响，不管男女老少都应该减少玩手机的时间。下面请来看看玩手机时间过长对身体的具体影响，帮助你保健身体。

　　玩手机时间过长对身体有什么影响？

　　1、伤害腰椎

　　很多人在家里玩手机的时候，喜欢躺在床上或者说斜卧在沙发上玩手机。长期保持这样的姿势，会导致腰椎缺乏支撑，非常容易改变原有弧度，导致椎间盘受到的重力增大。时间长了以后，非常容易出现腰间盘突出问题。

　　腰间盘突出问题是很可怕的，会让患者坐立不安。因为不管是站着还是坐着，都不能坚持太长的时间。不然很容易出现腰部疼痛，甚至疼得直不起腰。

　　2、诱发腱鞘炎

　　这种疾病本来多发生于中年人，可是现在很多年轻人也患上了该病。这主要是因为人们日常长时间玩手机，过度使用手指，手臂一直举着手机，时间长了不仅前手臂而且手腕也容易产生酸痛感，甚至出现痉挛。玩手机的时间若是不合理安排的话，就容易诱发腱鞘炎，出现手部无力、双手麻木等不适。

　　3、损伤颈椎

　　生活中很多人在日常搭车或者说闲暇无事的时候，喜欢坐着玩手机。而坐着玩手机的时候，人们习惯性低头看手机，保持低头姿势的时间过长会导致颈椎部的压力增大，会改变颈椎前屈度，最终容易导致颈椎不稳定，损伤颈椎健康。

　　4、影响内分泌

　　很多人习惯晚上睡觉之前玩手机，虽然说早早躺床上了，但是没有及时睡觉，而是躺着玩手机。而手机发射出来的蓝光，照射在身体上会影响褪黑素分泌，从而导致睡眠质量降低。

　　所以说，很多睡前玩手机的人，经常玩手机玩到深夜依旧很兴奋，一点睡意都没有。经常到凌晨一两点才睡觉，第二天还有早起上班。这样子人们的睡眠的远远不足的，长期缺乏睡眠，会导致人体内分泌紊乱。

　　若是内分泌紊乱没有及时得到调理的话，就容易出现长痘、长斑等皮肤问题，严重的话，还会诱发甲状腺疾病、糖尿病等代谢性疾病。

　　5、降低视力

　　人们长时间玩手机，不让眼睛休息的话，会让眼睛一直处于用力状态，眼睛无法得到放松和休息，时间长了以后就容易出现近视问题。除了近视之外，玩手机还容易引起干眼症。这是因为一直盯着手机屏幕看的话，眨眼的次数就会减少，致使眼球缺少泪液滋润，从而出现眼睛干涩等不适。

　　人们该如何健康玩手机？

　　1、合理玩手机

　　想要健康玩手机，避免身体受伤的话，必须要合理安排玩手机的时间。不能一天到晚都盯着手机屏幕看，比如说白天认真工作，克制自己玩手机的冲动，想要玩的话要记得适当休息，玩一两个小时之后，抬头看看绿色植物，缓解视觉疲劳。

　　2、在正常光线下玩手机

　　很多人喜欢晚上关灯后躺着玩手机，边玩边睡觉。也有喜欢阳光下边晒太阳边玩手机，这些行为都对视力有影响，因为光线过强或者过弱都会对眼睛不好。

（责任编辑：吴燕平）