40岁以后如何保健对身体好 养生技巧要记住

　　不管男女进入40岁之后，身体机能都会下降，因为已经进入中年了。人到中年会觉得很多事情力不从心，不管是体力，还是性生活，感觉都是不同的。而且身体素质越来越差，变得越来越容易生病。感冒发烧的次数也越来越多，看起来越来越没有精神气。为了改善情况，人们需要做保养措施。那么40岁以后如何保健对身体好呢？这里推荐几个中年人的养生技巧，需要认真看看。

　　40岁以后如何保健对身体好

　　1、早起要喝水

　　早起的时候人们要注意先喝杯温开水，因为经过了一晚上的睡眠，水分会随着汗液、呼吸等排出去，从而导致身体缺水。水分在人体起着重要的作用，没有水分的话，代谢速度会下降，还会影响器官功能发挥。

　　所以说，早起要喝水，除了温开水之后，还调蜂蜜水或者淡盐水喝。不仅可以为身体补充水分，还可以补充身体夜间消耗掉的营养物质。

　　2、早起要排便

　　早上起来之后，要记得上厕所，不管有多忙碌，排便是一定不能忘的。因为夜间的时候，身体也处于代谢状态。体内代谢的垃圾、食物残渣等会停留在肠道里面，如果没有及时排出去，就容易产生毒素，导致肠道被毒素侵袭，给健康非常不利。

　　而且早上不排便的话，会觉得腹部胀胀的，整天都感觉腹部不舒服。早起排便能够让身体变轻松，心情也会变得愉悦起来。

　　3、睡前要泡脚

　　40岁左右的男女，很容易出现失眠问题，经常因为失眠而整夜睡不着。这样一来就会导致男女睡眠不足，导致他们第二天没有精神，身体也会变得非常疲惫。面对这种情况，建议睡前泡个脚，帮助放松身体，消除疲劳感，促进睡眠。

　　其中，体内寒湿气重的人，泡脚的时候，可以在泡脚水中加一些生姜、艾草、红花等性温的材料。有助增强暖身功效，促进血液循环，更好地排出体内的湿气。因为湿气重的人，会觉得身体笨重，全身乏力，没有什么精神。

　　4、睡前要忌口

　　进入40岁之后，睡眠质量会变差，变得比较难入睡。想要促进睡眠，睡前就要忌口，也就是不能吃宵夜。吃宵夜会让身体兴奋，而且饱腹感会让人觉得腹部胀得难受。这些不适将影响人们进入睡眠状态，从而加重失眠问题。

　　如果睡觉之前饥饿难忍，饿得睡不着的话，建议喝完小米粥或者说蜂蜜热奶，因为这些食物中含有催眠作用的色氨酸，同时也能填饱肚子，改善饥饿。

　　日常养生的小常识

　　1、早起不能慌

　　很多人喜欢睡懒觉，发觉自己快迟到了，就立马从床上蹦起来。快速起床很容易突发意外，因为早上醒来之后，需要一定的时间让自己恢复清醒状态。早上睁眼了就猛地起床，身体和脑子都处于睡眠状态，很容易出现眼前发黑、意识模糊等问题。万一没站好，就容易摔倒诱发意外。

　　2、吃对早餐

　　早餐是一定要吃的，不然没有能量供给身体活动。建议早上喝粥，因为粥类比较软，很容易消化，而且粥可以搭配多种食材一起煮，营养也非常丰富。比如说南瓜粥、玉米瘦肉粥、山药粥、菠菜粥等等。

（责任编辑：吴燕平）