生活中经常感冒、咳嗽的人，之所以疾病反复发作久治不愈，很大一部分是因为免疫力低下导致的。如果不想要身体健康不断消失，想要身体强健，请一定要想法子提高免疫力。
免疫力低下该如何改善
1、每天坚持早睡
很多人身体素质变差，免疫力低下很大一部分原因是因为熬夜。因为夜间是人体休息的阶段，如果不睡觉的话，就会影响功能进行自我恢复，不利于对抗病毒和细菌。
一个人长期熬夜会透支身体健康，造成免疫力低下的问题。所以说，为了身体健康需要保证充足的睡眠，帮助身体加强对抗细菌侵袭的能力。
2、坚持运动
坚持每天运动，不仅仅可以促进血液循环，还可以提高身体的免疫力。每天保持一定的运动量，能够让身体的各项生命活动得以维持正常运转。一般来说，平日里坚持运动的人们，身体素质都比较强，比较不容易生病。
免疫力低下的表现有哪些
1、感冒反复发作
免疫力低下的人，很容易感冒，就算治好了也很容易复发。比如说天气稍微有些变化，不管是热了还是冷了，不及时增减衣服，就很容易打喷嚏、流鼻涕，然后出现感冒。不及时治疗的话，感冒症状就会不断加重。好了过不了多久，又会发作。
2、肠胃不好
免疫力低下的人，肠胃特别娇气，随便吃些东西就容易上吐下泻。比如说同样是吃快餐，别人吃了一点事情都没有，你才吃了几口，就开始腹痛拉肚子。说明你的肠胃自我保护功能有问题，这与免疫力低下有一定的关系。
3、 容易疲劳
如果每天都觉得累，但是工作其实很轻松，睡眠时间也很充足，但就是提不起劲，做一点事情就觉得身心俱疲。去医院检查了，却没有什么疾病存在，那么就需要注意是免疫低低下惹的祸，想要恢复精神，需要想法子提升免疫力才行。
吃什么有助提高免疫力
1、红薯
免疫力低下的人们，平日里要多吃有助增强皮肤抵抗力的红薯。人体免疫系统包括皮肤，皮肤抵抗力增强了，才能更好的将病毒、细菌等阻挡在身体之外，避免它们侵入身体，影响身体健康。
2、白蘑菇
这种食物中含有抗氧化剂、烟酸、维生素B等，这些营养物质能够维持免疫系统的健康发挥。同时，它还含有硒元素，一旦体内硒水平过低，可是会导致感冒病情加重的。所以说，想要远离感冒等疾病，需要多吃白蘑菇提高抵抗力，增强免疫系统功能。
3、包菜
包菜中含有一种具有增强免疫功能的物质——谷胱甘肽，很适合免疫力低下的人食用。建议平日里用包菜煮汤，慢慢炖煮食用，因为这样烹饪可以让蔬菜中的抗氧化物释放到汤里面，让汤水变得更加有营养。
4、大蒜
大蒜含有大蒜素，具有杀菌消炎的作用，而且还含有抗氧化物，可以抵抗细菌侵入免疫系统，帮助保健身体。其中，大蒜剥完皮后，放置15到20分钟，再放入锅中与蔬菜或者肉类一起煮，这样子有助提升免疫力的酶类“活”起来。
（责任编辑：吴燕平）
