保护肾脏该怎么做 这些护肾方法可以试一试

　　人一旦疾病缠身，就算不是大病，即使都是小病，健康也会被不断透支。身体健康被透支了，就会变得越来越虚弱，最终导致疾病越来越严重，进一步损伤肾脏的健康。所以说，日常务必要做好保护措施，那么保护肾脏该怎么做呢？不想肾脏受伤，必须来瞧瞧。

　　保护肾脏该怎么做

　　1、多喝水

　　人体需要水分，一旦水分过度缺乏，对身体健康有极大的危害。当体内水分充足的时候，排尿量就会增加，能够将体内的部分有毒物质排出去，减轻肾脏的负担，让肾脏保持健康。

　　所以人们平日里要找机会多喝水，千万不能等到嘴巴干了，大脑发信号，提醒你缺水了才喝。应该看到水杯的时候，就适当喝几小口，小口地喝水，能够让身体更好地吸收。

　　2、荤素合理进食

　　平日里进食的时候，一定要合理搭配荤素类的食物。不能只吃肉，因为肉中蛋白质含量高，吃太多了会加重肾脏负担，导致肾功能受到损害。

　　因此，为了养肾平日里吃肉要注意食量，千万不能尽情地吃到撑。一日三餐的食物，必须荤素合理搭配，肉要吃，蔬菜也要吃。

　　3、选择清淡一些的饮食

　　人体摄入的盐分，需要通过肾脏器官代谢，如果人们平日里吃太咸了，就会导致肾脏器官负担加重，影响肾脏功能。再者，盐分中含有大量的钠元素，钠元素堆积在体内，则会影响体内多余的水分排出。而肾脏主水，水分代谢受阻，则会影响肾脏功能。

　　所以说，平日里应该远离过咸的食物，比如说腊肉、腌菜、香肠等。日常炒菜的时候，也要记得少放一些食盐，吃的清淡一些，对身体健康更有好处。

　　4、按摩脚心

　　肾功能不好的人，建议要多按摩脚心，因为脚底分布了很多的穴位和经络，经常按摩脚心，能够起到养肾的作用，帮助身体坚固肾气。没事的时候，按一按脚底，还能够有效改善肾虚。其中，建议晚上泡热水脚的同时按一按脚底，能够起到更好的养肾效果。

　　5、保持积极情绪

　　祖国医学认为，情绪与五脏健康有联系，比如说恐伤肾。也就是说长期生活在恐惧之中，每天都担惊受怕，会对肾脏健康会有影响，致使肾功能减退，身体也会因此变得越来越虚弱。所以说，为了肾脏的健康，一定要保持积极情绪。比如说多笑一笑，看待事情乐观一些。

　　补肾食疗方的具体做法

　　准备好20g的黑豆，1条鲫鱼，3粒红枣。然后将鲫鱼宰杀，去内脏去鱼鳞等，洗净后放入大盆中。之后将红枣的果核去掉，和黑豆一起洗净，也放入盆中，加入清水隔水炖2个小时。最后加入食盐调味就可以吃了。

　　这款汤很适合肾不好的人食用，因为汤水由滋阴补肾的鲫鱼，补肾补血的黑豆炖煮而成。建议存在肝肾阴虚的人，应该适当喝这款汤。

　　注意了，如果觉得炖汤麻烦，也可以直接用黑豆榨成豆浆饮用。也是可以起到补肾作用的，早上起来喝一杯黑豆豆浆，搭配面包、鸡蛋等一起吃，既可以补充营养，又可以保护肾脏。

（责任编辑：吴燕平）