小满到意味着炎夏登场 你做好对抗炎热的准备了吗

　　炎热夏季到来了，不仅仅气温会不断升高，而且还容易出现雨水天气，而且降雨量比较大。在这样的环境下，需要做好养生措施。不然的话，会导致身体无法适应天气的变化，最终导致身体健康出现问题。所以说，小满节气（2021年5月21日）将至，需要提前做好养生措施，才能保养身体健康。

　　小满节气如何养生

　　1、早晚要保暖

　　生活中有不少存在刻板印象，那就是夏季一定很热，所以每天都穿着特别清凉。注意了小满节气到了之后，虽然气温会明显升高，但同时雨天非常多。当出现下雨天气的时候，气温就会下降，这个时候人们则要注意保暖，尤其是早晚阶段，气温又会更低，更需要做好保暖措施。

　　为此，建议人们早晚这两个时间段的时候，要多穿一件衣服，为身体御寒，最好是穿长袖长裤。晚上睡觉的时候，不要一直开着空调，建议选择定时功能，吹一会儿之后，让自己安静入睡，定时到后半夜停止就行了。因为后半夜温度低，体弱的人一直吹着空调，很容易着凉感冒。

　　2、多进稀食

　　小满节气到了之后，气温会升高，高温天气会影响人们的食欲，非常多的人因为高温而食欲不振。为了健康需要多进稀食，比如说喝粥、喝汤。这些食物水分多，而且比较好消化，身体能够更快吸收粥和汤水中的营养物质。

　　其中，夏季天热需要多吃些清热解毒的食物，才能预防上火。比如说绿豆，可以为人体清热解毒，还具有利尿生津的作用，建议煮粥的时候，加些绿豆一起熬煮。如果不想喝粥，那就直接加水熬成绿豆汤食用，效果也不错的。

　　3、及时祛湿

　　小满节气到了之后，雨水天气增多。雨水多时，空气中的湿度会增加，身体很容易被湿气入侵。当体内堆积了大量湿气时，皮肤就容易出现问题，所以说小满节气前后，人们容易患上足癣、湿疹、娇气、汗斑等，导致人们时常出现皮肤瘙痒等不适。

　　为了保护皮肤，减少皮肤病发生的概率，建议要及时祛湿，因为很多皮肤病的诱因与闷热潮湿的天气有很大的关系。对此，建议人们要多吃薏米、冬瓜等利尿祛湿的食物，还可以坚持运动，通过运动提高体温，让身体适当出汗。在排汗的过程中，部分湿气会随着汗液一起被排出身体。

　　小满节气的饮食禁忌

　　1、忌大量吃冷食

　　小满节气到了，因为气温升高了，很多人不耐热，很喜欢吃冷食降温。虽然说冰淇淋、冰棒等冷食有助降温，但是吃多了会刺激肠胃，容易出现消化不良、腹泻等不适。为此，建议人们要注意冷食的进食量，最好是一点都不要吃，应该坚持任何季节都吃热食。

　　2、忌口辛辣类食物

　　进入小满节气之后，因为天气炎热很多人都会出现食欲不佳的情况。为了改善食欲，一些人喜欢吃辣开胃，以此提升自己的食欲。适量吃一些可以，但是每道菜都加入大量的辣椒，辣度很强的话，则建议不要吃。因为辛辣类的食物具有助火的效果，吃多容易上火，而且还会导致肠胃失调。

（责任编辑：吴燕平）