保持好习惯肾脏会非常健康 为了肾脏健康要养成好习惯

　　肾脏还是维持体内酸碱平衡，合成尿液的器官，该器官若是存在健康问题，则很容易出现血尿、蛋白尿等症状。想要肾脏保持健康，一定要注意保健身体，那么哪些习惯有助肾脏健康呢？下面分享几个养肾的好方法，感兴趣的话，务必来看看。

　　哪些习惯有助肾脏健康

　　1、多喝温开水

　　平日里人们应该多喝温开水，因为水分进入身体之后，能够为身体补充足够的水分。体内水分足了，才能生成更多的尿液，增加排尿量，通过排尿将体内的有毒物质排出去。所以平时需要经常喝水，一定不要等到口干舌燥了，才想起来喝水。这个时候喝水就太晚了，说明体内缺乏十分严重了。

　　2、定期体检

　　生活中总有一些人不重视体检，甚至为了省钱而选择不体检。他们觉得自己一年到头很少感冒，甚至头疼脑热的问题都没有，身体非常好，不可能会生病。觉得去体检，花了千把块钱，查出来一点问题都没有，就是浪费钱。

　　这种思想是错误的，体检是帮助人们了解自身的身体状况。因为很多大病都是由小病恶化导致的，而小病刚开始的时候症状比较不明显，或者说没有症状，用肉眼是无法分辨身体是否健康的。而体检通过机器检查，可以发现一些不起眼的小病，将疾病趁早扼杀掉。

　　3、坚持锻炼

　　经常锻炼身体很重要，不仅可以提高免疫力，而且还可以消耗体内的脂肪，能够有效控制体重。体重保持在合理范围内，可以降低肾脏疾病的发生率。因为人体过度肥胖，很容易导致肾衰竭。

　　所以，为了养肾需要坚持每天锻炼，比如说慢跑、锻炼腰部肌肉群的运动等。每天必须坚持花半个小时以上的时间锻炼身体，保持肾脏健康。

　　4、改善睡眠

　　平日里经常失眠、做梦的人们，需要想法子改善睡眠。因为睡眠不足会导致身体休息不足，无法从疲劳中恢复，致使各大器官功能发挥受到影响。长时间睡眠不足，很容易导致血压升高，致使肾脏健康受到影响。

　　5、尽早戒烟

　　很多人以为抽烟只是会损伤肺脏，容易得肺癌。但其实经常吸烟的人，肾脏往往也存在健康问题。因为吸烟会导致血液流向肾脏的速度减慢，导致肾脏功能无法正常运作。所以说，为了肾脏健康，一定要尽早戒烟。

　　吃什么食物有助补肾

　　1、海参

　　这种食物具富含锌元素、碘元素等，适当吃一些具有滋阴壮阳、补肾益精的作用。所以说，肾脏不好的人，想要补肾的话，可以吃些海参粥补养身体。

　　2、芡实

　　芡实具有补肾固精的作用，平日里可以搭配其他食材煮熟了食用，起到滋养肾脏的作用。比如说准备好50g的芡实，20g的金樱子，100g的粳米。全部材料洗净之后，放入锅中加水熬煮就可以吃了。

　　3、虾肉

　　生活中有不少喜欢吃虾，平日里适当吃一些有助补肾壮阳。因为虾肉富含矿物质、蛋白质、维生素等，是非常有营养的物质。虾类有很多种，人们可以换着吃，比如说草虾、龙虾、明虾等。

（责任编辑：吴燕平）