错误的饮食习惯会损伤健康 我们要学会正确进食

　　营养不足会给身体带来众多的疾病威胁。生活中很多人存在错误的饮食习惯，这是非常不好的。不及时纠正会影响身体健康，为此，建议人们要学会正确进食才行。

　　错误的饮食习惯有哪些

　　1、经常吃不洁的食物

　　很多人平日里吃水果的时候，不洗就直接吃了。觉得将水果的外皮咬掉了，之吃肉就是干净的。可实际上水果表皮也会附着细菌，在啃咬果皮的过程中，很可能将细菌吃进肚子里，从而导致疾病发生。其中，经常吃不洁的食物，会导致人们感染溃疡。

　　2、酗酒

　　生活中存在酗酒行为的人有非常多，经常无节制的喝酒，对身体健康是不利的。如果长期酗酒，导致体内堆积了大量的酒精，会导致胃黏膜屏障被破坏，从而导致胃黏膜水肿、充血、糜烂等，甚至造成胃出血。

　　如果不尽早纠正酗酒的坏习惯，很容易患上肝硬化、胰腺炎等疾病，这些疾病都会影响胃的健康，从而导致胃的损伤不断加大。所以说，为了不生病，需要尽早戒酒。

　　3、狼吞虎咽

　　每个人的吃相是不同的，有些人吃饭特别快，总是狼吞虎咽的。每次吃饭好像特别赶时间一样，食物一勺一勺塞进嘴里，随便咀嚼几下就吞下去了。这样做是不对的，因为食物咀嚼不细，胃肠需要花费很大的功夫消化它，从而会胃部增加了负担。而且会导致食物堆积在胃中的时间变长，对胃部产生极大的损伤。

　　所以说，人们需要纠正狼吞虎咽式的进食习惯。每餐吃饭都应该慢慢吃，每一口都细嚼慢咽，才能够让唾液分泌量增加，减少胆汁和胃酸分泌，才能够保护好胃部。

　　4、不能饥一顿饱一顿

　　生活中有一些人进食非常不规律，一日三餐都不按时吃饭。每次都是过了饭点才开始吃，导致胃部一会处于饥肠辘辘的状态，一会又被食物塞得慢慢的。这样子对胃部来说，是极大的灾难，不利于胃部健康。

　　比如说饥饿的时间太长了，导致胃中没有食物存在，就会导致胃部中的胃酸、胃蛋白酶浓度升高，非常不利于消化。比如说吃太多了，则会导致胃壁被扩张过度，导致食物在胃中停留的时间过长，极其容易造成胃损伤。

　　日常养胃有什么好方法

　　1、吃对食物

　　生活中很多食物都有助养胃，建议患有胃寒症的人，要常吃狗肉、羊肉等温热类的食物，起到暖胃的作用。而患有炎症的人可以适当吃些大蒜，因为大蒜具有杀菌消炎的作用。

　　2、少吃辣

　　辛辣类的食物刺激性特别强，吃多了会刺激肠胃，给胃部带来损伤。为了养好肠胃，建议喜欢吃辣的人，要适量减少辛辣类食物的进食量。而且在吃辣前要喝一杯牛奶，这样做可以在胃中形成一层保护膜，避免辣味的食物，直接与胃壁接触，降低对胃壁的伤害。

　　3、补充维生素C

　　平日里想要养胃的话，建议多吃富含维生素C的食物，因为这种成分有助保护胃部，促进胃的功能。其中，枣类、柑橘类的水果，绿叶蔬菜等都富含维生素C，应该多吃一些。

（责任编辑：吴燕平）