夏季养生有3大注意事项 牢记它们才能防病健体

　　夏季是需要特别注意养生的，因为夏季天气炎热，雨水天气又多，在这闷热又潮湿的环境里，细菌和病毒非常活跃，不注意养生保健，很容易被疾病盯上，导致身体被病痛折磨。健康也会被透支，所以说，夏季一定要注意养生。其中，小编提醒，夏季养生有3大注意事项，人们一定要牢记。

　　夏季养生的注意事项

　　1、注意补充水分

　　炎热的夏季人体出汗多，就算是待在室内也容易出汗，这样子很容易造成身体缺水。水分在人体起着关键的作用，缺水会影响身体运转和代谢，非常不利于健康。所以说，平日里一定要注意补充水分。

　　其中，大量出汗之后补水，不能过于着急。建议选择常温的矿泉水，或者说家里烧开后放温的温水。当然，因为运动流汗过多导致缺失的话，建议喝淡盐水，才能快速恢复体力。

　　2、注意适度锻炼

　　夏季天气热，新陈代谢快，很适合减肥。加上夏季天气好，正适合穿着比基尼玩水的好时机，没有好身材都不好意思穿。所以选择运动减肥，但是夏季天气实在热，运动千万不能过度，不然身体负担太大了，会透支健康。

　　建议夏天运动的时候，要避开中午天气炎热的时候，此时阳光最强烈，皮肤在紫外线的照射下，皮肤很容易被晒伤。长时间在阳光下暴晒，很容易导致气血失调。而且汗液流失速度会特别快，极其容易诱发中暑。

　　3、注意进食

　　夏季的时候正是西瓜上市的时候，天气热的时候，吃一口冰镇西瓜，立马觉得全身都很舒服，一点也不觉得热了。可是冰镇西瓜寒气很重，从室外进入室内吃西瓜。会导致身体被热冷交替刺激，非常不利于身体健康。

　　其中，夏季阳光很大直射在皮肤上，很容易晒伤导致皮肤变黑，甚至长斑。没有人想自己变丑，建议多吃些新鲜的蔬果，为身体补充维生素C，不仅可以美白皮肤，对抗紫外线对皮肤的伤害。还可以提高人体的免疫力，降低自己生病的概率。

　　夏季养生的重要措施

　　1、补充元气

　　天气非常热，很多人习惯躲在空调房里，整天躲在冷气环境中，很容易损耗体内的阳气和元气。如果没有及时补充的话，很容易导致人体元气不足，致使身体的抵抗力和免疫力下降，增加生病的风险。

　　比如说特别容易出现感冒、发烧、胃肠道疾病等。为了避免这些疾病发生，建议要补充阳气。建议人们不要长时间待在空调房里，回家后吹空调，尽量把温度调高一些。室内比较潮湿的话，要使用除湿剂，让室内保持干燥，人们待在室内才会觉得舒适。

　　2、保护肠胃

　　夏季的时候天气热，很多人白天都因为高温而食欲不高，所以一日三餐吃得很少。习惯晚上的时候吃夜宵，每次都邀上好几个朋友，一次吃烧烤，喝冰啤酒到深夜。整天这样吃油腻的食物，冰镇的啤酒会刺激胃黏膜，极其容易患上胃病。

　　为了保护肠胃，要戒掉吃宵夜的习惯。一日三餐烹饪清淡的饮食，要有一道开胃的菜肴，还要一道清淡的汤水。不要吃油腻的、高糖分的食物，以免增加肠胃负担，增加患上胃病的风险。多吃南瓜、小米等滋养肠胃的食物。

（责任编辑：吴燕平）