现实中不少人补充B12存在盲目跟风的情况，要么觉得补得越多越好，要么觉得糖尿病人群完全不能碰这类营养素，其实这些都是错误的认知，想要科学补充B12，不仅要了解它的具体作用和功能，还要清楚自身是否存在缺乏的情况，了解相关的检查项目、补充注意事项，才能避免补充不当给身体带来额外负担。
B12维生素的作用及功能有哪些
改善造血功能预防贫血:维生素B12可以参与人体内红细胞的发育和成熟过程，维持人体造血功能处于正常状态，能够预防巨幼红细胞性贫血的发生，同时还能减少因贫血带来的面色苍白、乏力、头晕等不适症状。
维护神经系统健康:维生素B12可以营养神经细胞，促进神经纤维的修复，对于神经损伤导致的手脚麻木、刺痛、感觉异常等症状有一定的改善作用，同时还能辅助降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病的发病风险。
促进营养物质代谢:维生素B12可以参与人体内蛋白质、脂肪等营养物质的代谢和利用，同时还能辅助叶酸发挥作用，帮助人体合成DNA，维持身体正常的生理功能，对于维持口腔黏膜、皮肤黏膜的健康也有一定的帮助。
糖尿病的人能不能吃B12维生素
无禁忌的情况下可按需补充:糖尿病患者如果本身存在维生素B12缺乏的情况，是可以正常补充B12的，尤其是长期服用二甲双胍类降糖药物的患者，很容易出现维生素B12吸收障碍的问题，适量补充不仅不会影响血糖稳定，还能改善糖尿病周围神经病变引发的肢体麻木、疼痛等不适。
补充前建议先做相关评估:糖尿病患者不要自行盲目补充维生素B12，建议先确认自身是否存在缺乏的情况，过量补充维生素B12也可能会引发过敏、皮肤瘙痒、胃肠道不适等不良反应，反而不利于身体健康。
怀疑维生素B12缺乏需做的常见检查项目
血清维生素B12浓度测定:这是判断是否存在维生素B12缺乏最直接的检查项目，通过抽取静脉血即可检测，价格可能在50元到100元之间，不同地区、不同级别的医疗机构收费会存在一定差异。
血常规检查:维生素B12缺乏会引发巨幼红细胞性贫血，通过血常规检查可以查看红细胞体积、血红蛋白含量等相关指标，辅助判断是否存在维生素B12缺乏的情况，价格可能在20元到40元之间。
同型半胱氨酸检查:维生素B12是同型半胱氨酸代谢过程中的必需物质，如果维生素B12缺乏会导致同型半胱氨酸升高，通过这项检查可以辅助判断B12的利用情况，价格可能在80元到150元之间。
补充维生素B12的注意事项
优先选择饮食补充:日常饮食中动物肝脏、红肉、蛋类、乳制品、鱼类等食物中都含有丰富的维生素B12，如果日常饮食均衡，没有吸收障碍的话，一般不需要额外通过制剂补充。
避免长期过量补充:如果需要通过制剂补充，要严格按照推荐剂量服用，不要自行加量，长期过量摄入维生素B12可能会引发皮疹、哮喘、头痛等不良反应，反而会影响身体健康。
FAQ常见问答
长期服用二甲双胍必须补充维生素B12吗？:并不是所有长期服用二甲双胍的人群都需要补充维生素B12，如果日常饮食中B12摄入充足，定期检查体内B12水平处于正常范围，就不需要额外补充，如果检查提示B12降低或者出现肢体麻木等相关不适，再按需补充即可。
补充维生素B12会导致血糖升高吗？:正规的药用维生素B12本身不含有蔗糖、葡萄糖等会升高血糖的成分，正常剂量补充不会导致血糖出现明显波动，不需要过于担心，如果选择的是复合维生素制剂，建议选择无糖型的产品即可。
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