其实营养素的补充讲究科学合理，既不能盲目跟风购买网红补充剂随意服用，也不用对所有营养素都持抵触态度，只要结合自身的身体状况、基础疾病情况，遵循医嘱补充，就能起到补充营养、辅助改善身体状态的作用。接下来我们就针对维生素B1的作用功效、高血压患者的服用事宜、补充注意事项等大家关心的问题进行详细解答，帮大家避开营养补充的常见误区。
维生素B1的作用和功效
维持神经系统正常功能:维生素B1是神经系统代谢必需的营养物质，能够参与神经细胞的能量供应，起到营养神经、修复神经髓鞘的作用，可有效预防因维生素B1缺乏引发的干性脚气病，改善周围神经病变引发的肢体麻木、疼痛等不适，同时还能缓解神经过度紧绷的状态，减轻身体疲劳感。
促进消化与代谢运转:维生素B1可以参与体内碳水化合物的代谢过程，提升肠胃的蠕动能力和消化液的分泌，对于食欲不振、消化不良、餐后腹胀等问题有一定的改善作用，同时还能辅助调节糖代谢的速率，对于血糖稳定也有一定的积极意义。
辅助调节精神状态:维生素B1也被称为“士气维生素”，能够帮助调节情绪，改善焦虑、烦躁、易怒等不良精神状态，对于长期精神压力大、睡眠质量差的人群，适当补充维生素B1也能辅助提升睡眠质量，缓解精神层面的疲惫感。
高血压的人能不能吃维生素B1
一般情况下，如果高血压患者存在维生素B1缺乏的情况，是可以正常遵医嘱服用维生素B1的。首先维生素B1本身没有升高血压的作用，不会对血压的稳定造成负面影响，其次部分长期服用利尿剂类降压药的患者，可能会出现B族维生素随尿液流失的情况，适当补充维生素B1还能改善营养流失的问题，预防相关营养缺乏病的出现。不过高血压患者补充维生素B1时不能自行加大剂量，过量摄入维生素B1可能会引发头痛、烦躁、心律失常、食欲下降等不良反应，反而不利于身体健康。
补充维生素B1的常见途径
食物补充:日常饮食是补充维生素B1的常见途径，全谷物类食物比如糙米、燕麦、藜麦、全麦面包，还有动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B1，正常饮食的健康人群每日摄入的维生素B1基本可以满足身体的需求，成人每日的维生素B1适宜摄入量为1.0mg-1.5mg左右。
药剂补充:如果经检查确认存在维生素B1缺乏的情况，或者是因为疾病原因需要额外补充，可以选择药用的维生素B1片进行补充，价格可能在几元到二十几元不等，具体和品牌、规格有关，服用时要严格遵循医嘱的剂量，不要自行增减药量。
高血压患者补充营养素的注意事项
优先选择食物来源的营养素:高血压患者补充营养素时，优先选择从天然食物中获取，尽量避免长期大量服用人工合成的补充剂，减少身体的代谢负担，也能降低营养素补充过量的风险，日常保持饮食均衡、食材多样，基本可以满足身体对各类营养素的需求。
补充前告知医生基础病史:若确实需要服用补充剂，在补充前要主动告知医生自身的高血压病史，以及正在服用的降压药种类，判断是否需要额外补充，以及补充的具体剂量，避免补充剂和降压药产生相互作用，影响药效或者引发身体不适。
定期监测相关身体指标:补充营养素期间，高血压患者要定期监测血压水平，也可以定期做维生素水平检测，根据自身的身体状况及时调整补充方案，不要盲目跟风购买各类网红滋补品、营养补充剂，避免摄入不必要的成分引发血压波动。
营养相关问题的就诊科室及常见检查
如果大家存在营养缺乏相关的疑问，或者是需要制定慢病专属的营养方案，可以到正规医院的营养科就诊，营养科可以接诊的疾病包括各类营养缺乏病、慢病的营养干预、特殊人群（孕妇、老人、术后患者）的营养指导、肥胖人群的体重管理等。怀疑维生素B1缺乏时，常见的检查项目包括血清维生素B1浓度检测、红细胞转酮醇酶活性测定、基础生化检查等，医生会结合检查结果判断是否存在营养缺乏的情况。
常见问题FAQ
长期吃维生素B1会有副作用吗？:正常遵医嘱服用推荐剂量的维生素B1，基本不会出现明显的副作用，水溶性的维生素B1多余的部分会随尿液排出体外，不会在体内大量蓄积。但如果长期过量服用维生素B1，可能会出现头痛、疲惫、烦躁、食欲下降、心律失常等不适症状，严重时还可能会加重肝肾代谢负担，所以不建议大家自行超量服用。
高血压患者要避免自行服用哪些补充剂？:高血压患者日常不建议自行服用含有钠元素、甘草酸、伪麻黄碱成分的补充剂，也不建议自行服用大剂量的人参、鹿茸等温补类的滋补品，这类成分可能会引发血压升高、波动增大的问题，若有滋补需求，可提前咨询专业人员后再服用。
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