清肺吃什么食物好
1、富含维生素C的食物
因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
2、富含维生素B2的食物
经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。
3、多喝茶
香烟中含有一些化合物，会导致动脉内膜增厚，而且会引起胃酸分泌量显著减少，还会导致血糖增高。在平时可以多喝茶，茶叶含有儿茶素，可以有效的防止胆固醇在血管上的沉积，可以起到促进肠胃蠕动以及降低血糖的作用。经常吸烟的人应该多喝绿茶，可以减轻香烟的毒害作用，还可以起到利尿排毒的作用。
4、含硒丰富的食物
动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。
5、降胆固醇食物
吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。
6、坚果和粗粮
有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。
中医养肺的妙招
1、以“食”养肺
养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。
2、以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。
3、以“暖”养肺
空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。喝水以温开水为宜。
4、以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
养肺的食物有哪些
1、罗汉果茶
可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等。引起的肥胖等症，罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰辅助治疗慢性咽炎支气管炎是很好的，而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子，让嗓子更加舒服
3、龙眼
对于经常咳嗽的人来说，常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。
（责任编辑：吴紫蝶）
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