快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患。
1、只吃正餐
2、只要8分饱
3、只选少油少糖
如果要吃点心,也要‘浅尝’即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。
选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特‘运动美人’等。
(责任编辑:实习陈志强)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。